4、舞蹈侧腿运动的训练如果外旋和伸直不够，静力工作过度，以阔筋膜张肌为代表的侧肌凸出，马裤样腿部来自微博,芭蕾的站姿和腿型有很大关系，会把你小腿的脂肪变成肌肉，但不会很长,不要因为自己是O型腿就灰心丧气，跳得很小气，这样就算不是O型腿也会很难看,所以O型腿完全有可能学街舞。
Hip-hop比较随意，不像拉丁舞、中国舞、芭蕾那样要求站姿。所以O型腿完全有可能学街舞。不要求站姿，只要尽量站得随意，两腿叉开，尽量自信大方。不要因为自己是O型腿就灰心丧气，跳得很小气，这样就算不是O型腿也会很难看。
我要舞蹈练两种改变腿型底部的方法，要么从小练，最好是专业芭蕾老师教，要么现在多吃点苦头，可能会有一定程度的改善。
1俗话说‘你没吃过猪肉见过猪跑吗？’即使你不懂芭蕾，我们在看芭蕾表演的时候也会知道，演员在表演过程中所有的支点力量都需要腿。2，哦，芭蕾的粗腿不是粗到虚胖而死，而是肌肉。芭蕾的站姿和腿型有很大关系，会把你小腿的脂肪变成肌肉，但不会很长。3.芭蕾训练非常重视下肢的能力，但对训练中出现的腿型问题重视不够。一个是很多人大腿太粗。文革前中国的芭蕾训练完全照搬苏联模式，所以也有这个问题。4、舞蹈侧腿运动的训练如果外旋和伸直不够，静力工作过度，以阔筋膜张肌为代表的侧肌凸出，马裤样腿部来自微博。
4、练 舞蹈基本功把小腿练变形了怎么办?那是错误的练习方式。以下方法可以用来防止腿部变形，1.站直，一条腿尽量往后退，脚掌着地，背后的腿保持伸直，前腿弯曲，身体保持垂直。尽量把胳膊往后拉，坚持8-12秒，换腿再做一次。2.站直，一条腿向前伸直并保持伸直，后腿弯曲，身体微微向前伸展，双臂在前方收紧，坚持8-12秒，换腿再做一次。3.站直，抬起一条腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部，保持臀部平衡，双膝并拢，直立的腿微微弯曲。如果你保持平衡有困难，你可以扶着墙或椅子，坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸练习大约需要10-12分钟，当你做得合适的时候，你可以打开你身体的关节和韧带。但也要根据当时天气的温度来加长或缩短，感觉体温上升，但保持呼吸顺畅。另外，还有一个防止腿变粗的窍门:双手握拳，拍打小腿3到5分钟。
