基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。1.压肩带的准备:双膝伸直站立，面向杠，双臂向前抬起，上身向前弯曲，前臂放在杠上。练习:上身尽量向下压。2.准备将肩带向后拉:双膝伸直站立，背对杠，双臂平展，双手放在杠上。练习:身体前倾，双臂向后伸直，尽量并拢。用双手抓住横杆。3.
藏舞的基本动作有三个，具体如下:1。姿势要稳:姿势要自然放松，重心略前倾，脚位一般是小八字位。2.摆动手臂:双手放在臀部(或放松状态下双手放在身体两侧)，身体会轻微上下振动。不要全身紧绷放松。3.步子要颤颤巍巍:膝关节不断地做连续灵活的屈伸运动，带动放松的上肢运动，使手臂自然摆动。扩展资料:藏族舞蹈文化历史悠久，与汉族舞蹈文化交流，也与周边民族和国家舞蹈文化互动，形成了中国青藏高原独特的藏族文化。
藏族民间舞蹈种类多，有特色。除了郭燮和郭卓，堆开、和声、卓是自娱自乐最流行、最著名的圈舞舞蹈藏族的特点舞蹈:藏族舞蹈舞步丰富，从足部动作可以概括为“搓”、“拖”、“踏”、“踩”、“击”、“搓”、“刨”。藏语舞蹈的手势可以归纳为拉、悠、荡、绕、推、升、举七种变化。
5、 舞蹈里的拍子是按什么数的,如何数拍子来记动作?一般是四八拍录制，动作按照节奏录制。结合舞蹈动作练习，用相应的动作组合一个小节的音乐。记住要准确，不快不慢。展开资料:一、如何记忆动作:1。肌肉记忆从简单慢节奏的动作开始，培养记忆动作的意识和能力。初级课程中，动作相对简单，这是锻炼你记忆动作能力的最佳时机。老师在说和示范动作的时候，一定要跟着老师做出一个道理:眼睛传一千遍，不如手传一遍。舞蹈也适用，就是上一篇文章提到的肌肉记忆。
2、快速复习法课后不要急，因为这个时候是记忆最新鲜的时候，趁热打铁，待在教室里，快速复习课上内容，加深动作印象。3、笔记记忆通过写笔记来帮助你记忆动作，但是要记住笔记不是写给别人看的，目的是帮助你记忆动作！所以在写作的过程中，要边写边记住老师教的动作，像放电影一样慢慢播放，身体最好配合复习，这样才能加深动作在大脑中的印象。二、数拍子，记住动作技巧:1。初学者首先要找一些节奏和鼓点比较明显的歌曲。
6、 舞蹈基本功动作1。舞蹈基本功2。舞蹈基本功名称及插图舞蹈基本功舞蹈基本功有哪些舞蹈基本功训练要求。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。人体关节活动范围的灵活性。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性控制力是指舞蹈中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
舞蹈基础训练内容一般分为上半部分和下半部分。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。为了解决和克服学生的自然形式，必须保证课堂练习的数量和质量；在此基础上，为了增加学生的表现力，需要多做基础练习和各种组合练习。
7、藏族 舞蹈的一些基本动作要什么1，藏语舞蹈上肢基本动作讲解:1。梅绮摇摇他的手，他的手下垂。他动作时手腕和手肘弯曲，由手腕带动，双手在胸前交替抖动。右手顺时针画圈，左手逆时针画圈。这个动作可以分为大、中、小。比腹部和胸部小；晃的高度比梅绮还高；大于前顶部。2.一手摇动盖子，另一手弯曲手臂，用手掌擦拭，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。单手皮瓣也常见于腰部和腹部前部。
右手顺时针，左手逆时针在平面上画圆。臀部向前划手和梅绮握手是有规律的，4.双手前后挥动，双手垂于体侧，前后摆动45度，手腕主动。5.双手水平挥动，垂在身旁，多为单手侧身摆动，手腕主动带动小臂，大臂跟随。6.平面波双手垂于身旁，一手升至侧边，在胸部水平面上由外向内摆动，由手腕带动，手臂伴随，2.藏语舞蹈下肢部分动作基本动作讲解:1。双脚交替踏地，双膝颤抖，踏地节奏均等。
