这时候你应该感觉到“腿长到腰了”，所以腿变长了。或者，“用屁股当腿。”这种做法和相应的感觉是所有做法和感觉的核心，关键是关键。你必须找到这种感觉，并一直保持下去。屁股处理不好是负担，是包袱，处理好了是宝贝。怎么处理？就是按照上面的做法把屁股当腿用。坚持做这个运动，不仅能消除腹部的脂肪，还能消除屁股的脂肪，让屁股变得紧实紧张，位置得到提升。
4、 舞蹈损伤-压膝盖膝关节和腰痛舞蹈疼痛是我国舞蹈演员的一种职业病，大多数是民族和古典舞蹈演员。而突发的猛烈撞击造成的意外伤害很少，主要是训练不当造成的慢性伤害和对人体结构缺乏了解造成的人为伤害。本文主要谈人为伤害。由于某些舞蹈物种的审美偏好，有些物种会追求膝关节非常直的视觉刺激。你可能想到的是芭蕾。是的，我国舞蹈的训练历史确实很短，初期主要是基于前苏联的瓦戈诺娃系统。
我们根本无法从中学习到舞蹈 science的优秀基础理论，导致我们对训练、芭蕾以及基于芭蕾的其他物种的训练产生误解。所以在国舞和古典舞的训练中有很多因为误解而导致的不当训练，导致很多膝盖疼痛。由于对直立拉伸要求的误解，认为膝关节越直越好。对于一些膝盖看起来不够直的人，就采取“压膝”的训练。尝试过的舞者应该都深有体会。训练过程不仅很痛苦，训练结束后他们还会觉得膝盖无力，无法很好的控制。
5、膝超伸一般会出现在哪些人群身上?膝超伸会导致膝盖的损伤吗?一般会出现在经常坐着、关节受损、经常伸懒腰的人身上，或者经常站着跪在人身上，会导致膝盖受伤淤青。一般会出现在经常运动或者平时弯腰驼背，有高血脂高血压，经常熬夜的人身上。我觉得会导致的，所以定期按摩很有必要。目前很多人膝盖过伸。膝盖过伸会让腿看起来又丑又粗，还可能导致O型腿和X型腿。导致膝关节过伸的因素有很多。先天性韧带松弛和后天姿势都是导致膝关节过伸的原因。
6、什么是膝超伸?怎样才能有效改善膝超伸?膝盖处于直立位置时，整条腿是一条直线。当膝盖向后弯曲时，整条腿会呈现向后的趋势，出现膝盖过伸。想要改善膝盖过伸，可以通过健身来改变，在健身动作中练习瑜伽姿势，可以很好的改善膝盖过伸的问题。膝关节过伸可以通过功能锻炼、矫形器和手术治疗来进行。膝关节过伸可能是先天或后天因素造成的，如先天性韧带松弛、肌肉发育不良等，而后天因素可能是外伤造成膝关节不稳。
7、膝盖超伸怎么矫正如何正确处理膝超伸每个人的身体姿势都不一样。由于平时不良的生活习惯，很多人都有很多身体问题。膝盖过伸是我们经常看到的一种姿势。如何矫正膝盖过伸？如何正确应对膝盖过伸？如何矫正膝盖过伸是一个容易吸引人的地方。有些明星的腿又细又直，但从侧面看，膝盖略超伸，膝盖过度直，小腿过于弯曲。我就不点名了，也不把图放这里了。如果膝盖过伸有点严重，可以从正面看。
照照镜子，或者请人照个全身照，看看膝盖能不能和髋骨、踝骨连成一条垂直线。如果膝盖走在一条直线后面(5度以上)，大腿和小腿形成一个弧形，这就是传说中的膝盖过度拉伸。也可以试试贴墙。如果自然状态下脚跟贴墙，PP很难贴墙，也是膝盖过伸的表现。如果站久了膝盖容易疼，或者跑步的话，也要注意。膝盖过伸的原因有很多，如站姿不对、脚扁平、足弓塌陷、缺乏运动、缺乏维持平衡的力量等。女生经常膝盖过伸。
8、小孩双膝过伸能练 舞蹈吗我觉得孩子可以翻着膝盖练舞蹈他们只是累了舞蹈他们比其他孩子更累。我觉得如果你还想让你的孩子学舞蹈，请找个老师看看你的孩子适不适合，这种情况你最好去舞蹈 school咨询一下专业人士。孩子也可以练膝盖过伸舞蹈，可能比其他孩子难一点，但是也可以练。
