另外，你要通过按脚背，让学生用脚踩脚背(按的过程中要自己绷紧)，或者自己练习，面对手柄，双手握住手柄，用小脚背触地，需要十分钟,一个是脚背天生柔软，不用硬压也能弹出来好看的造型,可以在线授课视频,如果是舞蹈学生，每次训练结束和开始的时候压脚也很方便,On舞蹈其他训练方式，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备,压力脚背是为了灵活性。
可以在线授课视频。压力脚背是为了灵活性。可以增加脚的稳定性，保持肌肉放松。脚背的训练可以分为两种情况。一个是脚背天生柔软，不用硬压也能弹出来好看的造型。这种脚需要的是可以增加肌肉锻炼的训练，在肌肉力量的配合下可以锦上添花。另一种是后期培养的。这种不过，通过科学的按压和后天的科学训练也能达到同样的效果。有效地充分放松双脚，可以保持更好的稳定性和弹性。如果是舞蹈学生，每次训练结束和开始的时候压脚也很方便。
脚背只能通过“拉伸”自己来练习。On 舞蹈其他训练方式，无论按脚背、压腿、控腿、动腿还是跳舞，都必须自己具备。另外，你要通过按脚背，让学生用脚踩脚背(按的过程中要自己绷紧)，或者自己练习，面对手柄，双手握住手柄，用小脚背触地，需要十分钟。
3、芭蕾舞中怎样跪下腰;怎样压 脚背!刚开始跪着会有点疼，但是之后就可以习惯了，开始把跪着的腿往上抬。慢慢越来越高就好了，或者双腿伸直坐在地上让别人帮你按脚背。先练习站立和弯腰，找到感觉后，你可以在舞蹈教室里背靠着梗，用手轻轻支撑着梗。可以先离远一点，再近一点，这是你的背越来越软的标志。然后我开始跪在地上，两腿之间有一定的距离，先不要用手。向后转动你的头和胸部，你可以用双手握住你的手臂。反正不扶地，所以慢慢地你的头可以接触地面。然后把头伸进两腿之间的缝隙，努力工作，希望你越来越好。减腿？半脚掌站。
