因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有放松身体的肌肉，降低肌肉内部的粘性，才有利于腿部的柔韧性练习。对于刚开始压腿的孩子来说，除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，压腿的高度是最重要的问题。通常，在髋关节的水平是最安全的。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。主要目的是拉长腿部的肌肉和韧带，扩大髋关节的活动范围。
5、儿童 舞蹈基本功训练之压腿1。压腿的意义。压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。在腿压的教育内容中，它们分别是前、侧、后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子日后的身体柔韧性打下基础。二、注意事项。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。
6、 舞蹈基本功压腿踢腿对哪些有好处?拉伸韧带，使身体灵活。拉伸、拉长和弯曲腿部肌肉(前、后和侧)。增加腰腹力量。减肥和增重，但要注意两者的协调和动作。身体的韧性和柔韧性都不错，可以做一些高难度的动作。不要说对什么或者对自己有好处。很高兴我喜欢它。舞蹈这些压腿，踢腿，可以防止跳舞过程中腿部受伤。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。
压侧腿时，同侧握柄，注意肩端平，不缩颈，支撑头部不倒，后伸。预防，肩部韧带损伤。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。踢后腿，防止腿部受伤。双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直。
7、我想 舞蹈考级要下叉不知道压腿的方法随便问一个学舞蹈的你立马就知道了。你想离开叉子或压腿吗？在你这样做之前，你应该搬走，不能强迫自己慢慢来，否则会适得其反。注意不要拉伤最简单的方法就是直接劈叉，下到你能下的水平然后稳定下来。除非可以，否则永远不要直接下去。(横竖叉)并坐下面对墙壁，双脚打开，慢慢向前。这是练习横叉，你的目标是扶墙。尽可能靠近。以下两个动作不要勉强:一开始站远一点放腿，然后慢慢靠近。
8、初学 舞蹈的压腿方法说到压腿，大家都要学舞蹈，甚至可以说每个人体艺术都会有接触。以下是初学者必备的压腿法舞蹈。希望对你有帮助:刚到压腿的时候，压腿是一种随时随地都可以玩的运动。找一个攀爬架和栏杆。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。所以对于初学者来说，压腿的高度不要太高，两腿之间的角度以45度左右为宜。
经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全。压腿不只是要高度不要质量。生活中，他把腿放在齐肩高甚至更高的位置，但身体动作完全变形，没有任何振动和压力的空间。如果他压完腿还下不来了，就只好用手往下挪了。这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。尤其是成年人，压腿一定要选择合理的高度，注意正确的姿势。
9、 舞蹈的压腿是怎样压的舞蹈压腿的方法是:1。正腿:面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝紧紧屈曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动腿向前下压的动作，逐渐加大力量，然后换腿。根据灵活程度的不同，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。
伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左压。臀部和腰部会在这个练习中得到锻炼，做这个动作容易出现腿不直，身体前倾。所以在练习时要注意，支撑双腿的脚尖是外展的，压腿尽量将臀部直接推向身体前方，左臂收拢，右臂向上抬起，伸向后脑勺，同时将双腿压向肩膀后面的方震。逐渐增加幅度，直到脚趾能碰到后脑勺，3.后压腿:背对肋骨，双腿交叉站立，双手叉腰或支撑一定高度的物体。
