1压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。
侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
7、赞美跳舞的句子1，此时的她，就像一只在空中旋转的天鹅；像孔雀在地上跳舞。老师的姿势似乎与音乐融为一体；那柔软的身体衬托出舞者的高贵之美！我陶醉了，从此爱上了舞蹈。2.你轻盈地起舞，身轻如燕，身柔如云，臂柔如骨，一步一步地舞着，像荷花，像花间飞舞的蝴蝶，像流水，像山间的明月，像胡同里的晨曦，像荷叶尖的圆露，让我如美酒般沉醉。
4.几百个美女都有朵朵蓓蕾，散落在四周。在漫天的雨花中，一个白衣美少女出现，像空谷幽兰。以她曼妙空灵的舞姿，宽大的衣袖开合遮掩，衬托出她美丽的容颜。5.姑娘飞向空中的飘带，脚步轻盈，衣衫飘动，宛如仙女下凡。大厅里掌声雷动，惊喜和赞叹之声不绝于耳。
8、赞美 舞蹈1，你的努力，大家都会看到；你也会看到大家的努力。加油！2.舞蹈没有捷径，只有一步一个脚印，才能达到理想的状态。3.舞蹈多投入点精力就好。如果你决定沿着这条路走下去，就应该义无反顾地坚持下去。4.如果你觉得跳舞很酷，请学吉他，贝斯，因为那些比跳舞更酷。5、不要严格要求自己，放下几乎每一个动作，一个月，一年，两年，你会看到太多类似的动作，跳出舞蹈也就是一个类似的舞蹈！
7.并不是我喜欢跳舞，而是舞蹈我可以放松紧张的心情，更从容的面对风雨。8.千万不要为了金钱和利益而糟蹋舞蹈因为舞蹈是我们快乐的源泉，9、我继续跳舞，永恒的创世之舞，造物主与造物融为一体的欢乐。10.粉色蓬松裙让芭蕾舞者更好的展现舞蹈的灵魂，它是如此的美丽和优雅，以至于不需要太多的词语来形容。它是纯白的最高象征。
