正确的站最基本的脚位可以美化舞蹈的动作很多,把腿踢到头顶，并不代表可以把腿拉到头顶，因为踢腿是瞬间被腿的爆发力踢到的,2，内在因素，自身舞蹈技术不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成,髋关节的外展有利于舞蹈中足位站立,因为不知道是前腿还是侧腿还是后腿，建议你继续加强软开练习,压腿废腿，动腿。
1、 舞蹈生的搬腿搬上去了可是胯总不开,导致搬不直是为什么是你的髋关节没有放松。在舞蹈训练中要特别注意外展，这需要髋关节良好的柔韧性和肌肉能力。训练中非常忌讳骨盆松动，强调站立，收胯抬胯，髋关节与下肢断开，这样做的时候干净整洁。髋外展训练很枯燥，无论是大臀还是小臀都是我们在活动时要时刻注意的地方。髋关节的外展有利于舞蹈中足位站立。正确的站最基本的脚位可以美化舞蹈的动作很多。压臀训练经常做，比如蛙式蹲，墙下十字叉等。这些都需要很长的时间来拉伸韧带，所以在训练中不要急于求成，以免对髋关节的韧带造成损伤。无论是中国古典舞还是芭蕾舞，最基本的衔接应该是开、开、紧、直，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确应用可以扩展到下肢的应用。打开时，骨盆、膝盖、脚趾都指向一条线，真正做到了打开、拉伸、伸直。
2、 舞蹈生的腿为什么抱不上去可能是因为整个人的重心偏离了被拉的那条腿，重心的问题只有多拉几条腿才能解决，因为在练习的过程中，身体会逐渐适应和习惯单腿站立的重心。也可能是腿的韧性和耐力不够。把腿踢到头顶，并不代表可以把腿拉到头顶，因为踢腿是瞬间被腿的爆发力踢到的。踢腿的高度和韧性只是一瞬间产生的高度和韧性，不是持久的，也不是腿的耐力和韧性的表现。注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝、头。有氧运动损伤的原因有:1。外部因素、服装和鞋子问题、热身活动、放松、伸展不足、动作问题以及不良的教练方法。2，内在因素，自身舞蹈技术不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。
3、 舞蹈专业的进来基本功腿踢的很高但就是搬不起来腿部韧带也非常的松这种...如果不是软开的问题，就是手臂力量和部分腰腹力量的问题。动腿的时候，主腿也要努力，这就是所谓的足根。因为不知道是前腿还是侧腿还是后腿，建议你继续加强软开练习，压腿废腿，动腿。如果是软的就更软，然后每天多踢腿巩固速度和力量，前侧后都可以，然后手臂、腰腹的力量也要跟上，不然软绵绵的手没有力量是动不起来的。
