旁腿打不开怎么办，三角架腿打不开有什么办法解决

本文目录一览

1，三角架腿打不开有什么办法解决
2，我练瑜伽已经半年多了可是我的大腿侧韧带还是没有完全打开我很着
3，腿叉不开有什么办法
4，股骨头坏死腿劈不开有什么好办法呀
5，横插下不去因为胯打不开一个人怎么压胯啊压了旁腿胯还是打
6，腿劈不开了怎么办

1，三角架腿打不开有什么办法解决

哪里购买的哪里修您好：很高兴为您解答。或者找到你的脚架的生产厂家,询问维修点

弄点柴油浸泡一下

三角架腿打不开有什么办法解决

2，我练瑜伽已经半年多了可是我的大腿侧韧带还是没有完全打开我很着

韧带最好是在运动热身之后再拉，要持之以恒。身子不热效果久打折了瑜伽的最佳状态就是不要看别人，把握自己的极限，不要难为自己，时间久慢慢就能达到目的，还有没事的看电视时候可以自己试这压压的，注意不要拉伤自己，要到你自己的极限

也许是您在做瑜伽的时候动作没有做完整这样的话您最好向教练咨询一下教练会给你中肯的意见的

我练瑜伽已经半年多了可是我的大腿侧韧带还是没有完全打开我很着

3，腿叉不开有什么办法

每天在空余时间可以做压腿运动，呈站立姿势，双腿分开与肩同宽，根据身体情况可以再加大分开距离，双手面垂直接触地面；晚上可以坐在床上一只腿弯曲脚掌靠在大腿内侧，双手尽量握住伸直的脚掌，方法很简单，有时间就练练疏通一下筋骨。

每天都坚持锻炼，劈腿，压腿，时间长了腿就会叉开了。

慢慢的来坚持锻炼

慢慢来

19岁的你要炼叉腿.确实有一些困难。但你有信心.有决心.有恒心.你一定会成功的.因为功夫不负有心人。

腿叉不开有什么办法

4，股骨头坏死腿劈不开有什么好办法呀

指导意见：您好，股骨头坏死，又称股骨头缺血性坏死，为常见的骨关节病之一。大多因风湿病、血液病、潜水病、烧伤等疾患引起,先破坏邻近关节面组织的血液供应,进而造成坏死.药物治疗，病情可以有所缓解，且不能负重活动,易反复发作。目前比较好的方法是换髋关节手术.

按摩没用股骨头坏死:大多数是由于外伤、激素过多使用、骨质疏松等原因引起地。使用中药接骨散治疗能快速修复受损的骨组织,迅速解除血管堵塞,修复萎缩的毛细血管网,使血液循环恢复正常,以保证股骨头用血需要,有效的防止股骨头坏死的发生。是治疗预防股骨头坏死早期.中期的最佳良药.皮肤严重过敏者禁用。

5，横插下不去因为胯打不开一个人怎么压胯啊压了旁腿胯还是打

多压，或叫老师、家长帮你压横叉，压的时候不要使反力，容易伤，经常练就好。

爬什么青蛙腿，那都是偷懒的人老用的招式。想劈横叉，还得按原始的老方法来。每次热身运动之后，先翘高处压压高压腿，然后就两手拄地，两脚左右分开的压横叉，自己不能偷懒怕疼，要慢慢往下闪，一五一十的有节奏的往下闪。如果每次运动前就劈叉，感觉难受的话，就蹲十分钟马步再劈叉，会有种舒服的感觉，不会太难受。很见效的。这纯属个人心得。

有个速成的方法，不过容易受伤。用绳子绕过衡量把一条腿吊起来，另外一条腿在地上支撑，两条腿都绑上木板，防止弯曲。然后用手向下拉绳子，自己忍住痛，一点一点的拉。这种方法比压腿要见效快。

老实的去压腿！不过一个人高强度训练时刻有危险发生，应该接受正规知道！网上说这么多没多少用！还的自己去努力！注意高强度训练时刻有危险发生注意安全！

这个东西需要慢慢的积累，千万别着急，要充分热身后才能压，不光是身体热了，精神要充分的进入状态才能起到好的效果，要天天坚持，过几天可能会越来越高，这个是正常的，度过这一阶段就压下去了！坚持！

6，腿劈不开了怎么办

劈不开就 2种情况·1 筋2 胯觉得筋疼就多压腿·跨疼就多压垮

楼主你好；这些是从龙迷俱乐部转的。传说是李小龙写的，你可以看看。但有些是被我已经修改好了的。希望能帮到你！在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：１、规范动作，分步进行１初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。２被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。３双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；４双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习.５被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。６双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。７双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。２、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。３、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。４、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。５、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。而我对以下指导。压腿通常就是正压侧压后压。一般跑步热身10分钟后压腿。压完后继续跑步3分钟。继续压。然后叫人可以给你拉拉朝天登3次。每天循环3次就可以了。压一个星期过后就试试、竖叉和横叉。如果不怕痛认真去做。两个星期应该可以。25周岁内有效！谁怕谁啊专用，复制必究