舞蹈训练膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿肌肉发力较多,膝关节不仅是舞蹈训练的表演关键点，还可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感,舞蹈给启蒙班的提示训练是目的它是针对孩子刚接触的特点舞蹈孩子注意力不能长时间集中，好奇心强，身体协调性缺乏，从而刺激孩子。
跳舞时膝关节和脚踝是下肢最重要的部位。膝关节的控制能力可以使演员跳跃轻盈自如。舞蹈演员要压膝盖是因为后面有韧带，热身的时候需要拉开，而有些人天生膝盖大是因为膝盖后面的韧带没有拉开，所以压膝盖只是让腿看起来更直。舞蹈 训练膝关节有大量的拉伸动作，大腿和小腿肌肉发力较多。如果不掌握肌肉的力量，很容易造成膝关节软组织损伤或软骨磨损。膝关节不仅是舞蹈 训练的表演关键点，还可能直接影响舞蹈动作(尤其是腿部动作)的张力和质感。注意加强肌肉力量，减弱膝关节的冲击。一旦感到不适，就停止跳舞，休息一会儿。练习举等特殊动作时，尽量戴护膝。
2、 舞蹈启蒙班技巧 训练的 目的舞蹈给启蒙班的提示训练是目的它是针对孩子刚接触的特点舞蹈孩子注意力不能长时间集中，好奇心强，身体协调性缺乏，从而刺激孩子。在内容设置上，保持孩子天真活泼的天性，为以后的教学打好基础，教学任务:1。培养孩子喜欢舞蹈和玩音乐游戏；2.了解身体的基本部位，上、下、左、右前等，在空间中，身体各部分放松、伸展和灵活运动的初步协调训练；3.学习正确的站姿和几个基本姿势，如双膝跪地、交叉坐姿、翘二郎腿等。
