你好！其实你无论跳爵士舞、中国舞、现代舞还是肚皮舞都会遇到这个问题...因为腰部运动在舞蹈中起着关键作用。好像腰没扭好:身体的柔韧性和协调调度不够。你要在基础训练中练腰部动作，比如上腰部(胸腰)、中腰部(侧腰)、下腰部(大腰)。练习的时候最好有老师指导，不然容易扭到腰。也可以在家练习一些简单的腰部运动。希望可以通过教你一些简单的东西来帮助你。穿上腰(胸腰)尽量打开胸部，只动腰部以上的上半身。
同时肩膀有节奏的向后运动带动胸部。在中腰(侧腰)处，双腿与肩同宽，双手紧握，手臂向上伸展，手臂伸直，左脚趾指向地面，身体向左侧下坠，然后重心移向左腿，右脚趾指向地面，重心向右侧下坠，侧伸分开。下腰(大腰)。像8字形一样摆动你的胯部。试着用你的胯部画一个平躺的8字形。运动时注意用力均匀，尽量做到幅度最大化。蛇腰浪身似浪。这个动作以腰腹为中心。头部先向前看，然后是颈部、胸部和腰部。尸体似乎钻穿了一个套圈。
5、跳爵士舞腰怎么扭锻炼节奏感要从最基本的鼓和音节入手，先数鼓，即“动词慈悲”。这个“动词大慈大悲”虽然有四个音节，但是翻拍的方法只有两个，就是“动”和“大”两个音节。听音乐，每当用到“动”和“大”的时候，
6、跳舞怎么扭腰扭腰是很多舞蹈的基本动作。有时候看别人跳舞，觉得扭腰很容易，自己做起来就悲剧了。那么跳舞的时候怎么才能扭到腰呢？我来给你解释一下，希望能帮到你！跳舞时如何扭腰1。跳舞时如何扭腰1.1？双脚45度靠在墙上，放松身体，肩膀保持不动，这样腰部就前后摆动了。当你的腰向后摆动时，尽可能让腰撞到墙上，左右腰交替练习。
双脚呈45度，肩膀不动，让腰部前后摆动。1.3.做原地扭腰练习时，双脚呈45度，肩膀不动，胸下部是一个整体。腰部前后摆动，左腰向后，右胸感觉向右；右腰向后，左胸感觉向左，就像扭了一个麻花。2.跳舞要练哪些基本功？2.1.压腿。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿运动有助于打开腿部关节的韧带。
7、少儿 舞蹈:形体芭蕾腿部训练的基本动作下腰练习1。胸腰:小八字步，单臂。双腿直立，慢慢踮起脚尖。上半身直立，从肩膀开始，向下到胸部和腰部，掌心向上，面向外。当你站直时，收回你的腹部肌肉，从胸部到肩部慢慢向上搅动，回到肩部位置。2.前后腰:小八字步。山的手臂抬成一掌，同时腰部向前放低，手掌保持拖动或用手撑腿，小腹贴大腿。然后直接上升到复位位。下后腰时，双手远离手柄，从肩、胸、腰一步步下腰，尽量靠近臀部，双手撑地。
提气，侧弯至最深处，重心在两腿之间。肩膀、臀部和手在一条直线上。直起，跨上成台阶，换手柄，另一只手握住手掌，反方向放低腰部，重心放在前腿上，上身尽量向侧面扭转，顺着扭转的方向向下看。扭完之后控制住，然后主腿(前腿)下蹲，动力腿向后伸展，上身继续向外侧和后方扭。直起来的时候可以先把主腿伸直，再起来。腰部综合练习说明(弱拍深呼吸)第十四节:一手握住手柄，另一手拖动手掌。
8、把上甩腰的训练目的训练目的:训练腰部的柔韧性和控制能力，使背部腰肌得到最大限度的拉伸。腰部在荡顶荡腰的练习中是非常重要的部位，但不能只强调腰部的柔韧性，更要注重腰部的能力和爆发力，让核心力量和软底同步。腰部的训练幅度比较大，是舞者柔软度和幅度的重要展示和标志。腰部是连接上下两部分的铰链，是保持整体重量和平衡的主要关节，是控制各关节灵活运动的重要部位，是使舞蹈动作美观的主要因素。
9、 舞蹈知识7种练腰方法舞蹈知识7种练腰方法跳舞时如何练腰？腰部锻炼可以增强身体的柔韧性，使身体活动更加自然舒适。但是我来告诉你怎么练好，避免受伤！1.腰肌和背肌:(成对)准备:直膝拉伸双脚，平躺在地上，手臂弯曲放在手肘上抬至头两侧，双手十指交叉，手掌贴在脑后。b跪在A后面，双手按住A的小腿:手肘不动，上身后仰两次，再上身后仰两次。
要点:上身后仰越大越好。2、腹肌:(一组两个)准备:A直膝伸脚，平躺在地上，双臂屈肘，双手十指交叉，手掌贴在后脑勺，B坐在A的小腿上，双手压住A的小腿，做法:手肘保持不动，上身向前挺起两次，上身向后抬起，还原两次。要点:上身前倾越大越好，3.外侧腰肌:(成对)准备:直膝拉伸足部，侧身躺在地上，手臂弯曲，双手十指交叉，手掌贴在后脑勺，侧躺在地上的手臂接触地面。
