把腿劈开成一个图形，双手放在地上使上半身直立，然后尽量使身体向下振动，直到双腿分开成一条线，你坐在地上，这就是垂直劈开,有一定效果，但有限，不太可能完全纠正,将双腿左右劈开成a一字的形状，双手放在身体前方的地面上使上半身直立，然后尽量使身体向下振动，直到双腿分开成一条线，自己坐在地面下，这就是水平劈开,一字一匹马也叫骗分。
一字一匹马也叫骗分。练习劈叉的好处是，远离心脏的下半身的血液可以通过劈叉运动慢慢流入心脏，可以消除充血和疲劳。而会分裂的人，不仅身体柔软，皮肤和面部也充满张力；缺点是练错了动作，容易拉伤韧带。将双腿左右劈开成a 一字的形状，双手放在身体前方的地面上使上半身直立，然后尽量使身体向下振动，直到双腿分开成一条线，自己坐在地面下，这就是水平劈开。把腿劈开成一个图形，双手放在地上使上半身直立，然后尽量使身体向下振动，直到双腿分开成一条线，你坐在地上，这就是垂直劈开。
2、站芭蕾舞中的“ 一字位”能纠正驼背吗?有一定效果，但有限，不太可能完全纠正。“一人”站立时，人体重心不像常规站立那样在前后方向上稳定，迫使上半身站直，重心在人体中线，有利于矫正驼背，时间长了会有一定效果，但如果驼背明显，单靠这种训练是不容易奏效的，尤其是已经有器质性病变的情况下。
