青蛙蹲是最常见的方式,4.和舞蹈朋友一起去跳舞，不断进步,你最好报个舞蹈班,2.拆分分为横叉和竖叉,1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动,，灵活性是舞蹈的重点,1，舞蹈基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习-2基本功主要从这些。
1，舞蹈 基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习-2基本功主要从这些。2.拆分分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全接触地面时，下一个分叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。4、手柄上有三脚架，身体向下压，要忍住疼痛，尽量向下压，伸直另一条腿。5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上半身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。
2、成人怎么练 舞蹈 基本功你最好报个舞蹈班。自己练的话，做的不对就会扭伤，简单的练习站姿，每天对着镜子练习。1.练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动，2.按span，舞蹈一定要按span，这对舞蹈的整体感觉很有帮助，一定要经常按。3、平时练柔韧性，全身都要练，可以弯腰、压腿、踢腿等，，灵活性是舞蹈的重点。4.和舞蹈朋友一起去跳舞，不断进步。
