mm不易拉伤。你好！锻炼舞蹈之前拉筋主要是拉伸身体的肌肉和韧带，可以让身体得到更多的拉伸，接下来的锻炼舞蹈起到热身和防止受伤的作用(就像篮球运动员赛前拉伸放松身体一样)。舞蹈运动结束后，短时间的拉筋可以有效拉伸和放松紧绷的肌肉，使肌肉线条更加纤细，有助于舞蹈甚至日常运动水平的提高。
5、 拉筋对跳舞有帮助吗嗯，肯定有帮助！首先，拉筋可以让你的身体变得柔软，以后的挥杆会伸展得很大很漂亮，也有助于预防骨质疏松。拉筋非常有必要。至于准备，平时可以从网上多学习一些西班牙舞蹈视频。西班牙斗牛舞蹈很有格调。我也非常喜欢跳舞。属于国标舞，不需要太多基础。但不管怎样舞蹈拉韧带这些基本功对舞蹈的灵活性和感觉肯定有帮助。祝你舞蹈成功，不怕苦，乐在其中。
不管怎样舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。另外，如果你是男的，要练胳膊腿腰的力量，但是不要练那些看起来很健美的肌肉块。如果女人练的是女人味，力量可以比较小，但是舞蹈不休息就做不到基本功。练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以。如果说基础练习(跳、转、转、空转)，就不行了。太累会影响学习。
6、为什么练 舞蹈要 拉筋拉开可以让身体更加柔软协调，有些动作不会导致不到位的情况。更有甚者，它可以做很多高难度动作。如果僵硬，动作可能会不规律，不协调。很多舞蹈肌肉柔软的动作都可以做。拉筋可以让身体更加柔软协调，有些动作也不会跑偏。更有甚者，它可以做很多高难度动作。如果僵硬，可能会不规则，不协调。要点拉筋，其项目有:1。拉腹肌；2.回拉筋；3.拉腿筋；4.拉手部肌肉；5.拉动颈部肌肉。
先使头部接触床或垫子，然后慢慢躺下，背部面向天空，背部紧贴床或垫子60秒后再起身。这个动作经常会导致腿筋酸痛，所以要有耐心。长期做下去，痛苦会减轻，这样人就不会难以忍受。2.背拉筋:有两种拉法。首先是在床上或垫子上伸直双腿，然后用额头触碰膝盖至少10次。练习的时候，腿尽量伸直，尽量不要把膝盖拱起来。
7、学 舞蹈怎样 拉筋舞蹈非常注重基本功，而拉筋 is 舞蹈学习是必不可少的。然后学习舞蹈如何正确拉筋？本文是正确的学习方法舞蹈How to拉筋，拉筋，希望对大家有帮助！学舞蹈如何纠正拉筋1，卧位拉筋方法1.1。在墙或门框附近放置两把安全的平椅子。1.2、坐在靠墙或门框的椅子边缘，臀部尽量靠近椅子边缘。1.3、平躺仰卧，右脚直倚在墙柱或门框上，左脚双膝落地，尽量接触地面，双手抬起平放在椅子上，做十分钟。
1.4、把椅子移到另一边，然后按照上面的方法，左右脚转换，做十分钟。2.站立拉筋方法2.1，找一个门框，双手握住两边的门框，手臂尽量伸展。2.2、一只脚在前，弓步，另一只脚在后，双腿尽量伸直，2.3、身体刚好与门框平行，头直立，眼睛直视前方。2.4.这个姿势站三分钟，然后换一条腿弓步，站三分钟，这种方法可以拉伸肩胛骨上、肩部周围、背部等部位的肌腱和韧带。
