最有代表性的动作是肩部动作，如摇肩、耸肩，肩部周围的基本动作分为上肢和下肢。上肢包括压腕抬腕、硬腕抬腕、软手切、弹拨、手抖、背拉、肩等。还有下肢的拖、揉、踮、吸、站姿，还有很多其他的内容，比如手的位置、姿势、旋转等。不同地区也有差异蒙古家庭，看你穿什么类型！我是内蒙古艺术学院的！~。
5、 蒙古 舞蹈基本功1。压肩这是一项打开肩部韧带的运动。压肩时，把双手臂直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。二、压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，包括前、侧、后腿的压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。压侧腿时，同一只手握住手柄，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
6、 蒙古舞的动作特征蒙古 Dance的动作特点通常包括骑行动作、驼背姿势、高举手臂、手指灵活、旋转姿势丰富、步伐简单有力等组合。1.在舞蹈中融入骑乘动作是最重要的元素之一蒙古。舞者通过模拟腾跃、坐镇、领顶等骑行姿势，表现蒙古人对马的依赖和对游牧生活的热爱。高高举鞭抽打的手势增加了舞蹈的动态和视觉效果。跳跃、转身等动作生动地展现了草原上骏马驰骋的场景，增加了舞蹈的生动性和戏剧性。
舞者的身体前倾，不仅代表了对草原上骆驼的重视，也象征着自然的和谐、活力和毅力。3.双臂高举手臂-2/舞蹈往往表现出展翅飞翔的形象。舞者双臂高举，给人一种想飞，想自由放飞的感觉。这个动作象征着蒙古人民对和平、自由、幸福生活的追求，以及对草原自然环境的敬畏和尊重。4.手指灵活有力蒙古手指动作在舞蹈中非常细致灵活。舞者可以通过手指的动作来表达自己的情绪，描述风景或者强调舞蹈的内在含义。
7、 蒙古族 舞蹈中的肩部动作1。肩部动作的表现形式及文化特征蒙古少数民族生活在辽阔的大草原上，使他们具有豁达、宽广的胸怀，为肩部动作的形成铺平了道路。特色骑马民族源于蒙古氏族的人们对马的独特感情，这种感情使他们在骑马时自然地上下活动肩膀。所以在蒙古clan舞蹈clan中，往往以丰富的肩部动作和马步等其他动作来表现。硬肩，其具体做法:双脚呈小八字形站立，双手空心，大拇指叉腰。
根据速度和节奏的变化，可分为单耸肩和双耸肩，上身也可随肩移动；软肩，在硬肩的基础上，通过下弧向上提，肩部来回交替。动作过程中，速度略慢，灵活连贯；肩部，在硬肩的基础上，肩部快速回缩，来回交替，动作短促有力；耸肩，上下抬肩，可以单肩抬，也可以双肩同时抬，耸肩需要上下挺直，抬的时候用力，然后放松，回到原来的位置。
