我练过舞蹈肌肉 拉伤，肌肉拉伤，肌肉。1.2.绳肌损伤-2 拉伤一般不会很严重，跳舞要多久拉伤 1，舞蹈拉伤要多久才能跳好？至少应该避免导致肌肉 拉伤的活动。
无论做什么运动，都会有一些损伤。我们知道很多长期跳舞的朋友在跳舞的过程中都会或多或少的受伤。那么跳舞的时候容易受什么伤呢？不知道喜欢跳舞的你们有没有这方面的了解？下面是我给你整理的舞蹈中最容易受伤的介绍，希望对你有帮助。跳舞最容易受伤1。跳舞1.1有什么伤？膝盖受伤膝关节容易受伤，包括半月板和软骨开裂，程度有轻有重。
有些膝盖问题是舞者不能打开臀部造成的。扭膝助开对半月板影响很大。舞蹈安排中的深蹲和爆发性深蹲会损伤膝盖的软骨。1.2、腘绳肌损伤肌肉 拉伤一般不会很严重，除非是特别薄弱的地方拉伤，比如腘绳肌。这件作品肌肉横跨两个关节(髋关节和膝关节)。因为这个地方血供大，当肌肉被撕裂时，会产生炎症和疤痕。舞蹈演员几乎每一个下肢动作都需要用到绳肌重量。
适当的跳舞不仅无害，还可以陶冶情操，增强身体抵抗力，所以不过度拉伸或者做一些高难度动作也没关系。大幅度的物理拉伸容易造成肌肉伤害，如果有什么不舒服的症状，最好去医院检查。练习的人舞蹈都知道跳舞需要拉伸，可以增加我们身体的柔韧性。正确的拉伸对我们的身体有好处，不会伤害身体，但是错误的拉伸方法会影响我们肌肉骨骼发育。今天我们将学习一些关于拉伸的知识。
很多喜欢舞蹈的朋友都希望自己的身体灵活，但又尽量避免受伤。达到这种状态最好的方法就是拉伸，拉伸可以让舞者的身体灵活，避免受伤。尤其是跳舞前的拉伸可以增加肌肉和关节的活动范围，让舞者更标准的完成动作。2.拉伸可以加速身体恢复。多年来，拉伸一直被用作训练后的恢复方法。可以使肌肉放松，减少肌肉僵硬，增加血液循环。
3、我练 舞蹈 肌肉 拉伤了,腿就很肿了有点紫,可是体重怎么增加了?
