学一个最简单的舞蹈，有什么简单易学的舞蹈求推荐

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1，有什么简单易学的舞蹈求推荐
2，简单易学的舞蹈有哪些适合的舞蹈很多
3，找简单易学的民族舞独舞不要太长的
4，简单易学的舞蹈有哪些
5，20岁想学一些简单的舞蹈不知道什么舞蹈适合没有什么舞蹈基础
6，简单易学的舞蹈
7，哪个舞蹈最简单
8，简单易学的舞蹈动作
9，想学一些简单的舞蹈
10，适合初学者跳的舞有什么

1，有什么简单易学的舞蹈求推荐

去年有个比较好玩易学的韩国舞蹈叫打气舞名字 bar bar bar.可以去看一下

礼仪之邦，这个知道的比较多，另外可以搜一个组合“七朵”，虽然主打的是中国风，不过舞蹈也很好看，《咏春》《落花情》《玉生烟》这几个我很喜欢

有什么简单易学的舞蹈求推荐

2，简单易学的舞蹈有哪些适合的舞蹈很多

1、拉丁舞。原因：一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样，相对较低一些：二是拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。 2、民族舞。原因：民族舞蹈比较容易，练起来比较轻松。但需要一定的功底，民族舞蹈动作比较轻柔，比较安全。受伤几率相对来说低一点。对初学者来说，学民族舞蹈是个不错的选择。简单街舞简单易学的舞蹈有哪些 3、街舞。原因：街舞是一个非常流行的属于年轻一代的舞蹈，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。 4、肚皮舞。原因：肚皮舞可以柔美减肥，可以练就纤纤细细的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以丰胸又细腰。同时也会让你的身心健康，心情开朗等好处。

简单易学的舞蹈有哪些适合的舞蹈很多

3，找简单易学的民族舞独舞不要太长的

惊鸿舞，紫竹调都还挺简单的，还有傣族舞月光下的凤尾竹

孔雀舞

独舞一般都是在5分钟以上，想不长，那就只有自己从中选一段，截音乐

找组合跳啊，又简单又好。。。

独舞《鱼儿》你可以减掉点

找简单易学的民族舞独舞不要太长的

4，简单易学的舞蹈有哪些

我们应该知道，只要你长期坚持跳舞，你的全身上下的器官都可以锻炼到，你的肥胖也会逐渐慢慢变少了。但是很多女性朋友并没有跳舞的底子，因此她们只能学习一些对舞蹈功底要求不那么高的舞蹈。那么简单易学的舞蹈有哪些？让我们一起来看看吧。1、简单易学的舞蹈1、拉丁舞原因：一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样，相对较低一些：二是拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。2、民族舞原因：民族舞蹈比较容易，练起来比较轻松。但需要一定的功底，民族舞蹈动作比较轻柔，比较安全。受伤几率相对来说低一点。对初学者来说，学民族舞蹈是个不错的选择。3、街舞原因：街舞是一个非常流行的属于年轻一代的舞蹈，街舞分两大类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。4、肚皮舞原因：肚皮舞可以柔美减肥，可以练就纤纤细细的水蛇腰，甩掉肚子附近的肉肉，可以丰胸又细腰。同时也会让你的身心健康，心情开朗等好处。2、运动减肥食谱基本原则1.能量控制：能量控制是运动减肥食谱首先需要注意的原则。将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。2.保证蛋白质等营养素的供给：运动减肥食谱需纠正“减肥不能吃肉”的错误认识，保障生长所需优良蛋白质，多不饱和脂肪酸，卵磷脂，钙，铁等营养素的供应。可用热值低的食物取代高热值者，如尽量用禽肉，瘦牛肉，马肉，兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆浆替代甜饮料;用鲢鱼，鲫鱼，鲤鱼替代热值高的沙丁鱼，金枪鱼和青鱼;用鸡蛋，面包替代糖多，油大的甜点心作早餐等。3.保持一定的食物体积：坚持这一运动减肥食谱原则是因为一定的食物的体积和数量，可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。4.适当饮水是减肥的关键：在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中，脂肪仅占13%，水占84%;而不限制饮水时，虽然减体重的速度会慢一些，但是在丢失的体重中，脂肪将占25%，水为75%，实际的减脂肪量反而更多，减肥的效果会更好。

5，20岁想学一些简单的舞蹈不知道什么舞蹈适合没有什么舞蹈基础

拉丁可以！你可以去跳拉丁舞来锻炼身体。拉丁舞本是一样体育舞蹈，对人的身体是有好处的。拉丁舞每次跳下来都有一定的减肥效果. 可以让人羡慕啊,能跳的一身好舞,真的是非常让人羡慕呢,而且也很吸引异性眼球.可以锻炼气质，她们的范儿都挺有贵气的。身材，如果你不是很胖，应该可以练很瘦吧。强身健体，呵呵这个应该不用说了吧。建议采纳下打字不容易啊~~

如果你是想培养气质，或者达到塑形目的地学古典舞、形体芭蕾街舞也行.最主要看你比较喜欢什么练练形体吧

我和你一般大，，学街舞很累的，看看视频你喜欢那种。我觉得男的学习难动作好看，，比如大地板里面有很多帅动作！！！

中国民间古典舞吧！！O(∩_∩)O哈哈哈~我可以教你哈，不收学费！！^_^——————————————————其实可以跟到视频教程来学嘛，，，……还是觉得中国舞好看些

6，简单易学的舞蹈

简单易学的舞蹈简单易学的舞蹈，在生活中，不少家长都会把自己的孩子送去跳舞的，可以有效的提升孩子的气质，可是有一些二十多岁的女生也想跳舞，我和大家一起来看看简单易学的舞蹈的相关资料。简单易学的舞蹈1 一、街舞：街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。二、芭蕾舞：芭蕾舞多有Partner Dance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通能力，增强学习气氛，可使性格开朗。三、民族舞：民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，是一个国家的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去，练习民族舞好处有如下3点： 1、有较强趣味性 2、培养舞者气质 3、让人心情愉悦。简单易学的舞蹈2 1、爵士舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。 2、拉丁舞，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的`活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160~180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。 3、曳步舞，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(多为Hardstyle Music和DJ舞曲等)，舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。这种高力量型舞蹈，比较消耗体力，对剪掉腿部赘肉是非常有帮助的。 4、草裙舞，又名"呼拉舞"，不仅是一种代表性强的舞蹈，同时也是一种塑身效果强的舞蹈，主要针对腰部腹部的减肥，所以在现代的健身房也是很受欢迎的一项健身舞蹈。

7，哪个舞蹈最简单

- -舞蹈最重要的是律动，你会律动了就可以说你会跳舞了，但我想说的是你想学好的话舞蹈都不简单。貌似一些培训机构有速成的，专门一首歌，一个MTV的，分的很细。

mama相对难度要多一些，赢在气势上。咆哮就是在地上和两只手一起挥那里会比较难，但我们学校有人跳过，努力学不管男女跳起来都很好看。history、蝴蝶少女难度要小一些，还算容易学。christmas day（圣诞节）节奏比较慢，应该是最简单的一首，队形变换有点多，动作不统一，中间那个拉吊带裤的动作女生做出来貌似不是很雅观，就不用拉了，可以改掉或省掉，不用担心节奏问题，这首歌很慢。wolf的话在地上的动作应该会很难吧，时间充足的话可以考虑，跳起来特霸气。请采纳答案，支持我一下。

踏浪舞

nobody

舞蹈都不简单看你是什么需要一般业余的就是模仿一些MTV里的动作比较容易接受

8，简单易学的舞蹈动作

简单易学的舞蹈动作简单易学的舞蹈动作，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适量运动才能对生活充满热情，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享简单易学的舞蹈动作有什么好处。简单易学的舞蹈动作1 第一种、挥手摇摆式双手举过头顶挥动拍手、身体跟着节奏扭动。这种舞步比较简单属于热身舞步、适合刚到场子暖身用的。第二种、踏步向前式也就是我们所说的shuffle、热身舞步2.0.其实也就是“为人民服务“加原地踏步。第三种、拉窗帘式适合重低电音的动作、踩着节奏、抖动身体、幻想自己在拉窗帘。第四种、司机倒车式老司机狗爷带来的舞步、想象一手握着档位杆、一手扶着方向盘、跟着节奏、转动方向盘。回头看一下、然后再转再回头、然后重复。第五种、狂野甩头式这个动作合适长发蹦迪选手们、如果没有请上网淘一顶。甩起头发来你最摇摆。简单易学的舞蹈动作2 一、素质训练素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。 1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。二、形体训练形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的`直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。三、技巧训练学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。 1、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转，移动转和空中转。 2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。 3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。跳跃一般有三个步骤： (1)起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。 (2)腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。 (3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。简单易学的舞蹈动作3 挑胸腰仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度。由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。耗胸腰面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶耗胸腰，由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰。半拍停，半拍还原。劈腿有利于拉伸学生腿部韧带，在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练左脚在前劈腿，双手抱住左脚,控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左手抓住后腿控住。左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉，双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展趴胯1-2分钟。横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。小跳组合训练学生的弹跳能力，可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳，.小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

9，想学一些简单的舞蹈

李孝利的舞蹈多是new JAZZ，你还是先学NEW jazz吧。TELL ME http://v.youku.com/v_show/id_XNDcwODYwNDg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxNzE2NDg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMjU5MzgxNDg=.html SO HOT http://v.youku.com/v_show/id_XMzA5NDAzMTY=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzE4NjEwMDA=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzk4NzkxNzY=.html 这个是分解这个是送的new jazz http://v.youku.com/v_show/id_XMzI1MjM4OTI=.html 这都是同一首歌的舞蹈教程自己找个看的明的去跟学建议wonder girls Tell Me 或者 SO HOT 适合初学者学容易记舞步

10，适合初学者跳的舞有什么

适合初学者（零舞蹈基础）学习的舞：1. ハッピーシンセサイザ中文译名：快乐合成器这个舞很简单，略带街舞风的舞步设计和超好听的音乐融合得恰到好处，是最近万人翻跳的神作~！而且这个舞的动作没有什么技术要求，只需要注意头、胸、胯的配合就能出效果，很适合锻炼身体协调性用。蒙面男原版（嘛~不要一看到人家那身蒙面的行头就关上了哦~这老兄的舞可是跳的相当不错的，而且也算是基于对他是这支舞的本家（既编舞者）的尊重，把他放在首位）2.LUKALUKA★NIGHT FEVER这个舞虽然看似有难度，但实际学起来是很简单的，而且相当活力~比起那些跳不好就会显得扭捏的韩国舞来，这种风格更能让人耳目一新！3.恋爱サーキュレーション完整版这个舞超萌的~！这个是原版，同时也是完整版的不过这个比较难，个人更推荐下面那个循环版，即简单又萌，是大多数妹子的首选4.ZIGG ZAGG这个舞整体来说比较简单，音乐也很有爱。这个舞只要处理好动作的角度，就会非常有喜感~！5.love&joy这个舞虽然不太简单，但是音乐很赞~！6.Gravity=Reality相当活力的一个舞~！而且这个舞也很锻炼协调性的，其实在萌舞中有很多动作都是看似很简单，实际上很考验人的协调能力的7.FirstKiss这个舞看似很简单，实际上是我推荐的这些舞中最难协调的。但是也是可爱的8.Heart Beats元气系的舞~稍有些街舞风格的舞步和音乐相互交映，极富动感。这个舞对动作角度，协调性和动作细节的理解都很有帮助9.wavefile很有活力的一个舞~就是要注意一下动作细节处理（尤其是脚的动作）10.ハロ／ハワユ。（hellow／how are you）这个舞是那种安静系的萌舞，歌实在是好听得没话说，舞也很简单。要说到最适合锻炼协调性的舞，非这个舞莫属了，学下来的话可以在控制力上有一个提高.而且需要的运动量也小，很适合初学。

能告诉我年龄吗？其实跳什么舞都可以，没有舞蹈初学者，只有xx舞初学者，每种舞蹈差异都很大。一般初学者学芭蕾形体，再学什么就凭个人条件喜好了。

《fantastic baby》《bad boy》《bang bang bang》《最后的问候》等，bigbang很多歌的舞蹈动作都不是很难，但是要跳得有感觉和味道，还是要有很强的舞蹈功底。但初学者学学还是不错的

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3，找简单易学的民族舞独舞不要太长的

4，简单易学的舞蹈有哪些

5，20岁想学一些简单的舞蹈不知道什么舞蹈适合没有什么舞蹈基础

6，简单易学的舞蹈

7，哪个舞蹈最简单

8，简单易学的舞蹈动作

9，想学一些简单的舞蹈

10，适合初学者跳的舞有什么

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5，20岁想学一些简单的舞蹈不知道什么舞蹈适合没有什么舞蹈基础

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8，简单易学的舞蹈动作

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