跳街舞能锻炼什么，跳街舞给人带来的好处有哪些

本文目录一览

1，跳街舞给人带来的好处有哪些
2，跳街舞有哪些好处
3，跳街舞有什么好处
4，跳街舞需要哪些锻炼
5，跳街舞都有哪些好处
6，跳街舞要怎么练力量俯卧撑每天要做多少还要做什么

1，跳街舞给人带来的好处有哪些

在我看来，跳舞可以让人happy~！我就是开心的时候跳舞，不开心的时候跳舞发泄一下也会让自己开心起来！而且也可以增强肌肉！（尤其BREAKIN)

女生跳爵士很锻炼曲线呀腰腹部经常WAVE的话有助于减肥的。自己喜欢就行了，喜欢的时候跳舞就是心情好。

跳街舞给人带来的好处有哪些

2，跳街舞有哪些好处

1.活动筋骨锻炼身体 2.培养积极向上的性格 3.锻炼人的毅力 4.提高身体协调性 5.塑造标准形体 6增强心肺功能 7在人群中成为主角 8增强表现的信心娜ミ縴尓旳掱 2007-09-23 12:42 检举

^_^ 减肥

锻炼身体. 也是个人的一种喜好吧.

跳街舞有哪些好处

3，跳街舞有什么好处

街舞的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。

跳街舞有什么好处

4，跳街舞需要哪些锻炼

臂力和柔韧性还要腰力而且要看你连那种有Breaking popoing 和爵士舞还有甩舞等我是练Breaking的所以要练腰力臂力

看你喜欢哪种，最极限的就是Breaking 。需要的是努力和毅力。

不管男生和女生都要进行力量训练和柔韧性训练，如跑步，跳远，跳高，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等力量训练以及压韧带，瑜伽等柔韧性训练。这些训练一是能锻炼体力，二是保持身材，三是能锻炼身体协调性，同时你也可以听一些较强节奏感的舞曲风格的歌并联系一些基本街舞动作来锻炼自己的身体协调性和节奏感。

5，跳街舞都有哪些好处

跳街舞还是一项非常有效的瘦身有氧运动,对于消耗全身的脂肪的作用相当强。经常练习能让你充满活力。街舞是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面。而且街舞是非常好的有氧运动，连续跳1小时消耗的热量，相当于跑步6公里，它的减肥功效不言而喻，同时它还能提高身体协调能力。跳街舞可以释放心情，无论在生活或是工作上有什么不顺心的事情，伴着快节奏的舞曲和轻松、随意的舞步，很快就能把心中的不快忘掉了。而且街舞的运动量挺大的，热量消耗也不少，久而久之对保持苗条的身材大有帮助。流行于各大健身房中的街舞则完全是一种改良后的健身运动。它是在健身操的基础上添加了简单的舞蹈动作，但它的动作比健身操复杂、花样多，力度也比健身操小得多，其中还包括扭胯、旋转等舞蹈动作。

6，跳街舞要怎么练力量俯卧撑每天要做多少还要做什么

１.练街舞身体素质很重要,跳舞不但可以锻炼自己的身体.也可以锻炼自己的意志　　但过程却是很辛苦.下面我来说说跳舞所必须要有的耐力.爆发力.平衡力.腰力.开肩.力量.拉韧带.倒立以及跳舞所要知道的事项>02２.跳舞最重要的就是基础.这点不用我说大家也明白.如果大家已经决定好要学街舞了.那就照着我写的这个计划坚持下去吧.相信不久的将来你们将会成为高手腰的力量练习很重要>方法一>.仰卧起坐.方法比较普遍.也比较简单.记得要把腿收起来成为到者的Ｖ字.这样效果最好,也比较名单.一般５０为一组.一天十组.组和组之间的间隔不要超过１分钟>方法二>.站立,手里拿两个重点的东西往下弯腰,也就是鞠躬.记得上半身和下半身都不能弯.每２０个为一组.一天７组,每组间隔时间不超过３０秒.建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带.比较实用>方法三>.倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压.压到自己手臂受不了的时候用腰收回来.之后在往右边下压.这样反复.10次为一组.一天最少５组.组和组间隔时间不超过２分钟.这种方法也就是所说的控力.绝对不是腰马.大家一定要理解怎么做.不理解可以联系本人.可以详细解释开肩的方法>　　方法一.找一个窗台.背对着窗户.两只手放在窗台上.距离要比肩宽,之后往下蹲.记得要小心.慢慢的往下蹲.避免受伤.过段时间手和手之间的距离就可以缩短　　下蹲的时间记得下半身往前.头往后收.腰也要往前　　方法二.站在门中间.把两只手放在门两边.记得是背对着.之后把两只手抬到与肩同样的高度.身子像走路一样往前去.利用门与肩之间的宽度比例来压的.建议询问本人之后在使用此方法.不然受伤后果自负　　方法三.也就是俗称的背肩.这个方法是需要两个人来完成的.要开肩的那个人把两只手举起来合在一起伸直.另外一个人用两只手抓住他的肘那个地方.用背部那里砥住用开肩的那个人的背之后往下拉.要轻轻的.建议不要动.开始的时候背起来就可以有开肩的效果了.建议询问本人之后在用此方法力量的练习方法>　　这个方法太嗔?本人就推荐几种.一种就是俯卧撑.每次３０个－１００个之间.每天５组.组和组间隔时间不超过３分钟.最好做倒立俯卧撑.还有一种就是举哑铃.记得是往上举.每次３０个.每天７组.不建议去健身房锻炼.我们不是在健美.强烈建议不要练成肌肉男.还有就是练倒立.也是增加力量的好方法>耐力的练习方法>　　方法一.最常用的就是跑步.不要笑.这个就是练耐力最常用的.每天可以当晨练来做.一次3000米.这样可以锻炼你跳舞跟不上的体力.改善你跳舞跳完一个曲子下来好累的那感觉.也可以改善你的体质嘿嘿　　方法二.站立在一个地方.成军人那样站法.只要直点就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.记得全身要直.抬到你不能承受的地步.坚持一会.你就会感觉自己的腿.全身在抖.在坚持到自己受不了的时候就停.要坚持训练.可以锻炼耐力平衡力的锻炼>　　方法一.站力在一个地方.把一只脚抬离地面.之后下蹲一点.把眼睛闭起来.这样坚持一分钟.估计平衡不好的最好几十秒而已.所以大家要经常练习.这样才会把时间练的久一点的．努力就会成爱猫扑.爱生活二.一个人抱着一个人的脚这样乱跑.一个人跳着跟着他,不要被他拖到.每次三分钟.这样也可以锻炼平衡力.效果更明显.也可以天天做倒立.这样就比较辛苦>爆发力的训练>　　爆发力就是做其他动作好多动作做不出来.其实不是力量不够.是爆发力不够而已.下面我就来说说怎么练爆发力.腿的爆发力就是蛙跳.最好是跳起来那样.一次６０个.每天七组.具体时间自己定.手臂的爆发力基本上就是做单手俯卧撑.这样效果最好.一次１０个－－５０不等>倒立的练习方法>　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，记得要有抓地的感觉.倒立时间不定.看个人素质>

俯卧撑加引体向上或者跑跑步

不会的，而且以上运动有助于身体的塑形，对青春期生长有很好的辅助作用。多做有氧运动，把身体的韧带拉长，更方便骨头生长和钙质吸收。因此建议你多做以上运动。如果你是男生，我更建议你多练练上下蹲，这会让你分泌更多的雄性激素，长得更像个男子汉。如果你是女生，仰卧起坐会让你更加曼妙。