如何预防舞蹈损伤的发生，自学街舞街舞常见的损伤及如何避免

来源：整理时间：2025-05-26 09:26:27 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，自学街舞街舞常见的损伤及如何避免
2，怎么跳街舞不让自己受伤啊
3，儿童学舞蹈的如何防止损伤脊髓
4，如何减少高跳舞受伤及处理办法

1，自学街舞街舞常见的损伤及如何避免

练习街舞损伤是肯定的，因为刚开始你肯定不会反力量协调的很好，得通过不断地摔懂得控制。希望大家注意安全，损伤大了，以后就跳不成舞了

自学街舞街舞常见的损伤及如何避免

2，怎么跳街舞不让自己受伤啊

没有任何的保护措施基本上是不太可能的，一般都会有做好保护措施。不管是breaking、poping、locking之类的，腰部、臂部、腹部的力量联系都非常中要，只要基本功扎实了，加上精力集中，就不会有什么问题，但是世事无常，还是应该有心理准备。在跳舞之前，一定要做好热身工作，如压肩、压腿、甩腰之类的，把身体各个关节打开，刚开始不要练一些高难度动作. 另外，一些万花油药膏还是应该准备点，以防万一。

怎么跳街舞不让自己受伤啊

3，儿童学舞蹈的如何防止损伤脊髓

我已经学了十二年舞蹈了，嗯，业余的。并不能说真的有这么危险。只要舞蹈老师是正规的，那么在练技巧的时候会进行适当的保护的，所以一般不会出问题。如果是专业的就不好说了，她们练的比较狠，一般学专业的身上都有伤，有腰伤的人较多是因为很多动作对腰损害比较大，长期下来就会有问题。我学的是中国民族舞，练的不是很狠，听说芭蕾比较可怕。

你好！不要下腰，我就曾经看过两个小孩因为没有做好准备运动就做下腰动作导致脊髓损伤，二便障碍的如果对你有帮助，望采纳。

儿童学舞蹈的如何防止损伤脊髓

4，如何减少高跳舞受伤及处理办法

舞蹈中很容易受伤，而和中国舞相比，拉丁舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。而拉丁舞中，容易受伤的部位为：脚、踝、膝、腰、肌肉，这几处的损伤发病率很高，几乎可达100%。脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤　　对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。　　绷脚是拉丁舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。踝关节扭伤、骨折　　脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。膝盖软组织磨损过度　　拉丁舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。闪腰　　腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是拉丁舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳拉丁舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。韧带拉伤和肌肉拉伤　　受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞伴之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。