怎么练腰软，怎么让腰软而有力

本文目录一览

1，怎么让腰软而有力
2，练后手翻腰硬怎么增强腰的柔任性
3，我的腰软度不行谁能告我一下要的软度怎么练可以做到下腰
4，我12岁了怎样才能使自己的腰更软一些复制的别进
5，怎么才能有效的提高腰上的柔软度
6，怎么能把腰练软点

1，怎么让腰软而有力

练习练习跪下腰，还有多做下背肌，腹肌来增加自己的腰腹控制力

怎么让腰软而有力

2，练后手翻腰硬怎么增强腰的柔任性

给腰上加个橡皮筋

我是来看评论的

练后手翻腰硬怎么增强腰的柔任性

3，我的腰软度不行谁能告我一下要的软度怎么练可以做到下腰

耗腰，担腰，甩腰，掰腰......超痛苦的。（PS：偶是天生腰软的人啊~~~）腰比腿要难练，希望你可以坚持哦~

你好！经常弯一下腰扭一扭腰打字不易，采纳哦！

天天做下腰，就会越来越软的

腰要准备活动然后耗在哪儿效果非常好

我的腰软度不行谁能告我一下要的软度怎么练可以做到下腰

4，我12岁了怎样才能使自己的腰更软一些复制的别进

学一门舞蹈，比如说NEW JAZZ，胯会很灵活

拉筋，最基本。。祝你成功

找人帮忙。每天从胸压到腰，身体这一节都要压，不只是压腰。

你是学舞蹈的？还是因为什么要腰软呢？没有更好的方法，只要勤奋的练下腰、耗腰但是提个醒啊，腰练多了，年纪大了会有腰病，这也是职业病

多做下运动就可以了或者压下腿这些当然跳舞也是一件好事

5，怎么才能有效的提高腰上的柔软度

想要让腰柔软，一定要能坚持，以能一次性下腰为目标。如果以前都没练过或是长时间没练，韧带硬了的，可以找张与腰差不多高的桌子，背对着站着，慢慢向后倒，用手支撑在桌子上，第一次都很难受，起来后都会头晕，眼冒金星，起来后不想再下去，这时一定要克服。记住过程一定要呼吸，不能憋气。等这个高度可以了，能够轻松下去了，就尝试更低的。过程有点长，要能坚持哦！小提示：喝醋能让身体变软，每天喝一小勺。祝你成功！

甩腰，和吊腰，超有效，我们都是这样练腰软度的呢。

很简单想要练就要每天压腿脚抠地板

练瑜珈瑜伽的大量动作都有助于练习背部腰肢的柔软度如：脸朝下扒住，双手放在胸部两侧，两个深呼吸后靠手部力量支撑起上身，2-3分钟放下，重复8次，从第4次开始头部尽量向后仰（不但练腰，还治脊椎哦）

比如：元宝腰（身体躺在地板上，头找双脚），但腰，甩腰

6，怎么能把腰练软点

我原来学武术的练这个时也没练多长时间每天50个背肌就行了背肌：趴在床上（或自己习惯的地方）头部向后仰一起一落算一个现在我学舞蹈，有很多帮助的

我是学舞蹈的，舞蹈练腰必须从小练起。一定要坚持，刚练会很疼的。加油吧！

掰腰甩腰舞蹈中最常用的方法最重要的是坚持

什么都是慢慢练出来的，你想一下就下下去了那是不可能的，每次都比上一次强一点，久了自然就好了

做下腰动作。 1.热身。具体一点：跑步200M（由于仅仅是下腰，所以象征性跑下就可以了。）全身关节活动活动。（其中最重要的是腰这个位置，多扭扭）。（这个不细说了，像公园里老头老太那样就可以了。） 2.前下腰。要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。）双手下伸，手指触地即可，如果可以便握拳触地。动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 3.左下腰。要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。）双手手掌交叉而固尽力向左下伸。动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 4.右下腰。要求：双腿并拢不弯曲，臀布缩紧。（别撅出来。）双手手掌交叉而固尽力向右下伸。动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。 5.后下腰。要求：双腿开立。身体向后下伸。双手向后下伸，以保持平衡。动作做15-20即可。往后可依自身能力增加次数。完成后再活动周身即可。长此以往，相信会有所改善。

每天都积累每天有抻一抻