跳拉丁舞老塌腰怎么办，跳拉丁舞恰恰有时快了会摔重心总是不稳怎么办各位知道的说

来源：整理时间：2025-05-25 20:51:37 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，跳拉丁舞恰恰有时快了会摔重心总是不稳怎么办各位知道的说
2，跳舞老是塌腰怎么办
3，跳舞的时候一直是塌腰撅着屁股怎样训练才可以纠正
4，跳拉丁腰疼
5，关于breaking的跳转总是塌腰求风车步骤
6，如何减少高跳舞受伤及处理办法

1，跳拉丁舞恰恰有时快了会摔重心总是不稳怎么办各位知道的说

平时训练的时候多练一下舞步，练一下平衡能力，坚持就是胜利，加油，你能行的

平时训练的时候多练一下舞步，练一下平衡能力

跳拉丁舞恰恰有时快了会摔重心总是不稳怎么办各位知道的说

2，跳舞老是塌腰怎么办

主要是你的力气不够，支撑不住身体的重量，你还是多锻炼一下身体，使自己的劲大点，就没事了！！

我可不可以在回答你问题前先问你一个棘手问题: 什么是塌腰?

你好！就是你可以练习一下腰腹的力量踏腰是因为你的腰没有力气有了力气就自然不塌了仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

跳舞老是塌腰怎么办

3，跳舞的时候一直是塌腰撅着屁股怎样训练才可以纠正

背背佳没用，你每天坚持靠在墙上站20分钟，后脑勺，肩部，臀部，小腿，脚跟靠在墙上，一个星期后走路就好了。

跳舞时,一定要找到自己的重心,而且感觉重心是垂直地面的,塌腰撅臀时,身体和地面是不在同一直线上的.纠正的方法,收胃收臀,让身体和地面成一直线.

背背佳没用，你每天坚持靠在墙上站20分钟，后脑勺，肩部，臀部，小腿，脚跟靠在墙上，一个星期后走路就好了。

跳舞的时候一直是塌腰撅着屁股怎样训练才可以纠正

4，跳拉丁腰疼

我就是拉丁教练，你腰疼1.动作学的不标准，发力点不对 2.软开度不够，骨骼、韧带较硬 3.哈哈你缺乏锻炼，只要坚持就没事了

练完当天那晚要泡一泡热水澡。刚开始学是会有这样的现象，因为身体不适应。只要多练点身体会好很多。另一个问题就是学拉丁时那些动作学得不标准，要多注意老师说的细节

腰疼的话，跳完以后可以泡或者冲个热水澡很舒服的肯定能解决这个问题，刚学的时候都会这样所以不用太担心没什么事的。

噢噢，刚开始时是很痛，因为要求软开嘛，还有你已经上大学了，骨骼比较硬，泡一泡热水澡啦就很好，再教你一个好方法练软开的，练舞后过几天再练软开，不仅不容易疼，而且软开很好！

是不是经常性的？还是偶尔？学了多长时间了?如果你现在已经14、15了的话有可能是骨头长硬了，如果是经常性的话有可能是拉伤了，劝你去看看。

5，关于breaking的跳转总是塌腰求风车步骤

　　跳转？？？你是不是说的是SWIP？？？这个不太理解.....　　但是我知道风车怎么装，给你说明吧：　　1. 首先如果想学风车，freeze要稳，这不用说吧　　2. 韧带，适当的柔韧性，不要那种太柔韧的.....也不要太生硬...适当就好！　　3. 起法，一共有3种（1）在坐的情况下直接进风车（2）爬着的（俗称直升机的姿势）情况下进风车（3）在站立的情况下直接进风车　　新手建议用（1或者2的方式）　　4 .踢腿和放手以及头部分，当要进入风车时候，第一个腿一定要T好，之后就要找第二个T腿的感觉（要的是感觉不是漂亮）　　紧接着就是放手，第一个腿T了完之后，放手的同时第二个腿也要跟上（简单说放手跟第二个腿要同时进行）　　之后就到了半圈，然后在T第一个腿（进入风车T的那条腿）要以往后拉的感觉向后T，T的同时第二个腿也要一起跟上往前面使劲T，这个时候手撑住，身子往转的方向挪过去（要快速）　　注意：简单说进入第二圈的时候两个腿和身子摇同时一块儿转过去　　之后就是头的问题，我看视频发现大部分的人转风车不怎么帖头（贴后面的部分），如果说帖头难就不用太执着于贴头了，那是你能转风车后的事情　　5. 弹背，如果你不会弹背，上面我说的就是浮云了....弹背，就是在半圈的时候双腿往下拉然后迅速往上T的感觉，这个也要两个腿和身子摇同时做的　　6. 脚后跟用力　　以上是我的亲自手打，不知道能不能看明白.....

在网上查跳转教程就行了。一开始先练练感觉。先用两个手顶着地，一只脚抬起。另一个手抬起，向一个方向转。一开始先转小幅度，再慢慢的转到大幅度。

跳转，其实是用你没落地的那只脚踢，往左转，就向右踢，往右就相反

6，如何减少高跳舞受伤及处理办法

舞蹈中很容易受伤，而和中国舞相比，拉丁舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。而拉丁舞中，容易受伤的部位为：脚、踝、膝、腰、肌肉，这几处的损伤发病率很高，几乎可达100%。脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤对于跳舞的人来说，脚部皮肤的磨破和水泡很正常，平时做好脚部的清洁工作，防止细菌感染。跳拉丁舞的人由于经常需要脚尖内侧滑着地面走，大脚趾内侧得指甲很容易磨劈，如果这种状况比较严重时，在每次跳舞前用创可贴将大脚趾指甲内侧贴上，减少和地面的直接摩擦，并且做好清洁。绷脚是拉丁舞最基本的形态，同时加上重心和位移，脚背很容易抽筋或者拉伤，如果感觉不适，就地给自己做一下脚部按摩，双手压按脚背和脚底，在感觉不舒服的位置多按压几次。踝关节扭伤、骨折脚踝是极不稳定的关节，可在拉丁舞中要承担很重的压力，扭伤时采用冰敷，而不应热敷或者按摩，这样可能会造成错位或者软组织错位的放大。严重时需要采用绷带或者夹板固定，然后及时就医。膝盖软组织磨损过度拉丁舞中膝盖有很多绷直的动作，而且大腿和小腿的肌肉发力次数较多，如果掌握不好肌肉发力的力量，而用关节发力，很容易膝盖的软组织受伤或者磨损过度，这种伤害很难复原。要及时注意增强肌肉力量而减弱膝关节的冲击，一旦出现膝盖不适，要挺止跳舞，休息一段时间。在练习托举这样的特殊动作时，女性尽量带上护膝。闪腰腰部没有骨性胸架，专家指出，人体70%的重量在中腰到尾骨这一截，腰肌和腹肌不协调时，容易受到损伤。因此跳舞时要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后翘，而是收紧臀部肌肉，同时尽量关闭肋骨，下沉肩膀拉长颈部，这种收紧中腰的方式不仅是拉丁舞最基本的形态，而且会有效保护到腰部不受损伤。而女性在跳拉丁舞时，经常会出现塌腰翘臀的现象，对腰部损伤较大。韧带拉伤和肌肉拉伤受到这一类拉伤后，一两周内尽量减少该部位的活动。在练习柔韧性时要循序渐进，每次跳舞前要有热身练习，而跳舞完毕后要有放松训练。舞伴之间休息时也互相按摩肌肉，如大腿、小腿，有利于肌肉的放松。