什么是有氧舞蹈，有氧健身操为什么称有氧

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1，有氧健身操为什么称有氧
2，最近听说有个有氧舞蹈教练这个是什么舞蹈这个教练在青岛有培
3，什么叫有氧舞蹈
4，什么叫作有氧拉丁它跟普通拉丁的区别
5，关于世界上的舞蹈类型给细说下谢谢
6，什么叫有氧健身操

1，有氧健身操为什么称有氧

有氧健身操是一種以有氧運動形式進行的體操，能夠提升肌肉的彈性和強度，也可以增強心肺功能。一般來說，有氧健身操通常會由一名導師帶領一班學員進行

有氧健身操为什么称有氧

2，最近听说有个有氧舞蹈教练这个是什么舞蹈这个教练在青岛有培

你好，我做有氧舞蹈教练已经3年了，是在青岛PEP鹏派国际健身学院学的，这是我做的很正确的一个选择，现在我的工作很轻松而且身材保持的也很好。现在我简单的跟你解释一下有氧舞蹈，也建议你学一下。

最近听说有个有氧舞蹈教练这个是什么舞蹈这个教练在青岛有培

3，什么叫有氧舞蹈

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

什么叫有氧舞蹈

4，什么叫作有氧拉丁它跟普通拉丁的区别

把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。有氧拉丁仍旧采用传统的拉丁步伐为主，但其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。健身本来是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音乐和动作间散发出的热情，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。而这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受，可以体会拉丁舞的优美与节奏。特别是，当你开始有氧拉丁的时候，强劲的音乐响起，人的心中豁然摆脱传统的束缚，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量，燃烧自己的脂肪，那种舒适酣畅的感觉无与伦比。　　拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体。有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。　　另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在。　　深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因吧。

5，关于世界上的舞蹈类型给细说下谢谢

我的舞蹈种类归类：舞蹈种类之繁多我想没有人可以完全说清楚。各个舞蹈流派也有不同的见解。我是个业余舞蹈爱好者，就以我自己的观点给你介绍一下我所喜爱的三大种类舞蹈吧。中国民族舞蹈类：育呼尔舞，新疆舞，朝鲜舞，蒙古舞，彝族《跳月歌》.....你说的《孔雀舞》就是民族舞蹈中傣族舞蹈的一种。国外民族舞蹈类：肚皮舞，草裙舞，西班牙斗牛舞，佛伦明哥，印度舞..... 很多时下流行的舞蹈也是从民族舞蹈中演变过来的，暂不归民族类，也不一一列举了！韵律舞蹈类：像爵士舞，芭雷舞，就属于典型的韵律舞蹈。我个人很喜欢爵士舞，下面会给你详细介绍。有氧舞蹈（体操）类：这类舞蹈包含甚广，不少舞蹈都可以归属这一类。有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。 2、比较流行的有氧舞蹈种类有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。 3、有氧舞蹈-拉丁风格最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazzaerobics；以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。 4、方克、街舞风格的有氧舞蹈方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。另外还可以以现代舞，古典舞，流行舞来分种类，就不详细说了。我把我比较喜欢的三类时先最流行的舞蹈给你详细说一下吧！

6，什么叫有氧健身操

什么是有氧健身运动运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。有氧健身操是什么？有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。有氧健身操有几种有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。一、高冲击健身操高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。二、低冲击健身操低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度（最大心率的60％－80％），可提供足够的刺激来锻炼心肺。跳有氧健身操须知一、循序渐进开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

有氧健身操是大众非常喜欢的一项运动，但你在参加这项运动时，又对它了解多少呢？这里我向大家简要地介绍一下。有氧健身操是什么？有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。有氧健身操的种类有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。一、高冲击健身操高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。二、低冲击健身操低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度（最大心率的60％－80％），可提供足够的刺激来锻炼心肺。跳有氧健身操须知一、循序渐进开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。二、女性应注意以下几点 I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 2．经期做操，运动量不宜过大。 3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。三、卫生与健康健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。四、适当的服装做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。