古典舞软度需要练多久，学舞蹈的怎样短时间内把软度练好

来源：整理时间：2024-04-17 03:12:28 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，学舞蹈的怎样短时间内把软度练好
2，怎么可以快速练软功和古典舞的味道
3，19岁连古典舞基本功要多久练劈叉要多久练几天觉得大腿很疼是
4，关于舞蹈你好我是学舞蹈的为了解决我的软度问题我前七天
5，17岁练古典舞把腰练开要多久
6，求哥哥姐姐制定民舞软度训练计划

1，学舞蹈的怎样短时间内把软度练好

软度可不好练这可需要长时间的锻炼压韧带下腰等等千万别急于求成要不会肌肉拉伤或很多严重问题的！！！

学舞蹈的怎样短时间内把软度练好

2，怎么可以快速练软功和古典舞的味道

软度没有一下子就能恢复的，你只能每天都给自己定个小目标，第二天都要超越第一天，尽可能在最短时间内恢复软度，训练时注意先活动开尤其腰部不要一下子猛练容易受伤，对古典基训尤其古典身韵要多训练能对古典舞有很大的提升

怎么可以快速练软功和古典舞的味道

3，19岁连古典舞基本功要多久练劈叉要多久练几天觉得大腿很疼是

19岁年龄偏大不过能练要比年龄小得更痛练多久这个问题提的不准确想练到国家一级演员水平呢还是业余考级水平？软度训练一般讲究循序渐进贵在坚持至于时间可长可短刻苦训练一月左右一般训练3到5月腿疼一般是肌肉或者韧带拉伤不要紧越疼越练痛就表明已经撑到了韧带这时不能停如果你等他不疼了在练前面的辛苦疼痛就白费了。想快就早晚都练对拉申韧带有帮助早上练软度最痛但比较长功因为经过一晚上的休息韧带在早上最紧晚上练功经过了一天的活动晚上人的韧带最松你会发现晚上比早上软一些这时在将它继续拉伸也很有用

19岁连古典舞基本功要多久练劈叉要多久练几天觉得大腿很疼是

4，关于舞蹈你好我是学舞蹈的为了解决我的软度问题我前七天

练舞蹈是个很复杂的问题。我已经学了六年半了。可仍在坚持学习。练软度的话，首先应该要从练腰的软度开始。腿变得硬这是很正常的事情。我经历过很多次了。刚开始练的时候，一定是这样的，一定要多练，腿才不会硬。而且，学舞蹈是要花很多功夫的。加油啊。

这是在回功，属于正常情况。还有一种是天生硬，这种情况和我一样，一般人一个月左右基本上解决的软度我们得好几个月，而且还有回功的可能，刚练完过不了半天就回了。像这样每天都得耗腿，耗完之后踢，坚持就会有效果。腿疼的话忍着些压开，然后踢腿，每天这样练是会有进步的

压腿。

5，17岁练古典舞把腰练开要多久

我是一位舞蹈老师。我教过挺多人跳舞的，甚至有一些20几岁的人也在学。一般来说，如果每天练的，9至11个月就可以了。如果是偶尔，那就要1—2年。不过还是要看练的方法的。

好的学校，3个月左右

6，求哥哥姐姐制定民舞软度训练计划

要根据你所要报考的专业方向及其考试要求来确定计划。考舞蹈专业要求较难，若是播音或其他专业的其中一项测试内容，所占分值较少只是作为参考。不知道你是要考哪类。按照最难舞蹈专业的来说吧，每天要练习早功和晚功，各90分钟左右。内容及顺序：一、准备活动：压腿（前、旁、后各3分钟）、耗腿（前、旁、后各5分钟）、踢腿（前、旁、后各踢20个）、压肩（4个8拍）；二、软度训练：竖叉（每条腿各耗5-10分钟）、踢前腿（各30下）、横叉（趴着耗10-15分钟）、踢旁腿（各30下）；三、腰的训练：先背对把杆下腰，手扶把杆15-20个，再躺下撑起腰，耗2个八拍，时间逐渐延长至8个八拍。然后练甩腰，单手扶把甩30-60个；四、把上踢后腿：趁着腰劲向后踢，（各100下）；五、把下踢腿：前旁腿各100下。六、小跳：100个一组，三组。结束

这个只能每天坚持的练下去没什么好办法