然后，进入本章我们的体能训练。训练一:贴墙。站在镜子前，看着自己的一面。你发现自己驼背了吗？这可不好。学会贴墙，保持好曲线。小贴士:找一面墙，双脚并拢站立。让你的头、肩膀、臀部、小腿和脚跟紧贴墙壁，每次20-30分钟。每天练习，防止驼背。训练二:丰胸运动谁不想拥有一个结实的胸部，这里给你介绍两个丰胸秘方。
4、如何走 模特步 模特步的基本走法介绍如下1。头:摇头主要是走路时自然形成的习惯。只要踩的时候摇头，平时多注意，找专业老师纠正，还是可以解决的。走路的时候一定不要动嘴，嘴巴也不要闭得太紧。像往常一样放松就好。如果有一些不必要的动作，就相当于画蛇添足。一般时尚模特从后台走在观众前面，除了前台造型，头部基本没有大的偏差。眼睛是大众了解的窗口模特。最好能表现出自信，有情绪。可以根据当时的音乐，用眼神表达情绪。
2.肩膀:肩膀和手臂是密不可分的，手臂摆动不好会直接影响肩膀的效果。我一直以为可以左右摆腰晃肩。我一开始就走进了这个误区，老师及时发现并纠正了。走路的时候肩膀是在直腰的基础上，腰是一根柱子。大臂自然发力带动小臂摆动，背部肌肉被拉向后方。通过鼻腔呼吸，然后向后拉肩膀，放松肩膀。一肩高一肩低的情况一定要注意肩膀后拉的平衡，肩膀不平衡只是有时候不明显。
5、要走 模特步的歌曲《都起来了》★陈月娇一件事★一个少年倒立(郁彬和权惠彬跳舞时的音乐)【强烈推荐】★ Avrilanythingbutodinary(朴敬雅下车时弹的歌)★ Bahamenholettedogsouth(申叔独家舞蹈)★Beastieboyscheckitout(俊进和)★ Beyond é疯狂恋爱(朴敬雅的性感舞蹈)★ Blackiedpeasletsgetitstarted(夏·)
6、女 模特步的基本步法Female 模特 Step基本步法Female模特 Step基本步法，这是我们从出生就开始学习的，从攀爬到直立行走一步一步的，在这其中我们花费了大量的精力和时间去学习它，模特Step也是一样，即使下面是Female 模特 Step的基本步法，女模特步基本步法1 模特步基本步法1。脚:立足点要适中，不能完全脚后跟着地，也不能脚后跟和脚趾同时着地，看起来相当别扭。
脚跟到脚趾时要快，另一只脚要在脚完全稳定后才能出来。有些人走路有点颠簸。主要原因可能是脚急着用脚后跟往上爬。要等到前脚掌稳定后，脚后跟才有力量向前爬，快速向前，重心始终在前脚掌上。走路的时候，身体是往外推，而不是往外。运动时脚趾始终朝向身体的前方，因为脚是腿的延长线，可以让腿看起来修长，更有魅力。脚不能内收，腿一般不能弯曲，要伸直，否则看起来摇摇晃晃的。
7、 模特步的基本步法模特 Step基本步法要适中，不能完全脚后跟着地，也不能脚后跟和脚尖同时着地。脚跟到脚趾的时候要快，另一只脚要等脚完全稳定了才能出来，要等到前脚稳了，后脚跟才有力量往前爬，快速移动到前脚，重心始终在前脚上。走路的时候身体是往外推的，而不是往外走，脚尖始终面向身体前方，因为脚是腿的延长线，可以让腿显得修长，更有魅力，脚不能缩，所以腿一般不要弯曲，要伸直，不然看起来摇摇晃晃的。
