向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。在压腿过程中，不要苛求，一定要压下去，保持正确的仪态。久而久之，就可以把韧带拉长，达到要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
4、民族舞有哪些种类有蒙古族舞蹈、朝鲜族舞蹈、傣族舞蹈、维吾尔族舞蹈和彝族舞蹈。1.蒙古族舞蹈:中国内蒙古自治区和吉林、黑龙江两省蒙古族聚居区的民间舞蹈舞蹈。蒙古人的文化与他们的狩猎和游牧生活密切相关。蒙古族先民的原始舞蹈形式，在新石器时代和青铜时代雕刻的阴山摩崖和乌兰察布摩崖画中都有生动真实的表现。在古代，有许多舞蹈蒙古凶猛动物的模仿，如“白海清”(白鹰)舞，熊舞，舞狮和鹿舞。
2.朝鲜族舞蹈:是朝鲜族民间舞蹈，其心态体现在民间舞蹈。韩国民谣舞蹈是韩国民谣舞蹈的一种表演形式。从明朝开始，就有了历史记载。3.傣族舞蹈是傣族古老的民间舞蹈，也是傣族人民的最爱。流行于整个傣族地区，以瑞丽县的孔雀舞和耿马县的孟定为代表，有很多以跳孔雀舞为生的职业艺人。它们模仿孔雀:飞下山，走在森林里，喝着泉水，追逐嬉戏，拖着翅膀，拍打着翅膀，展开翅膀，爬枝，歇枝，展开纱窗，飞翔等等。
5、民族舞教程:台湾高山族 舞蹈作为中国的少数民族之一，台湾省的高山族和其他民族一样，也擅长歌舞。每当他们耕种，收获，庆祝节日等。他们将举办一个歌舞节。高山族的舞蹈淳朴自然，就像高山原野里的花，娇媚无邪。台湾省高山族是我国南方古代百越人的后裔，也是一个能歌善舞的民族。千百年来，特别是在与mainland China汉族移民共同开发建设宝岛台湾的漫长历史中，逐渐形成了具有浓郁民族风情的歌舞。
高山族用歌舞来抒发感情，用歌舞来赞美劳动和生活。台湾省早期的高山族舞蹈经常围着熊熊的篝火三五成群地喝酒，喝醉了就一起唱歌跳舞。许多舞蹈人手拉手围成一个圈，载歌载舞，表现了民族团结的力量，表现了人们欢乐的心情。舞蹈通常会有行动。高山族舞蹈也是他们劳动生活的生动写照。多年来，台湾省高山族同胞擅长狩猎和捕鱼。
6、民族 舞蹈介绍族群舞蹈入门族群舞蹈土耳其族群舞蹈在安纳托利亚高原各种文化的基础上发展起来的。反映的内容大多是通过模仿自然的情景，模拟劳动和生产动作，表现人们对生活的热爱，对爱情的追求，对宗教的虔诚，在各种喜庆仪式中表达人们欢快的情绪。土耳其族舞蹈丰富多彩，几乎每个地区都有自己的传统舞蹈。黑海北部活泼的贺兰舞；西爱琴海地区带有缓慢歌词的泽贝克舞；东、东南的哈莱舞、热情的色雷斯舞、巴尔舞，动作优美，风格各具特色。
7、民族舞基本动作怎么练如何练习民间舞基本动作中的领舞:站姿、手势、呼吸等。这些都是民间舞中重要的舞蹈。以下是民间舞基本动作的训练技巧，欢迎参考！1.站起来。弯腰驼背站了几十年怎么能跳得漂亮？所以大家平时要注意自己的站姿！2.眼睛。每个人跳舞都是眼神空洞，内心空虚，所以没有表情和眼神。眼睛一定要有内容，如“卓玛”，仿佛看到了一望无际的大草原。
从头到尾都不是咧着嘴笑。一定要理解这个舞蹈所表达的内容，或深情或快乐。感受音乐中的意境，同时用身体和表情去诠释自己的情绪。4.手指。指尖必有戏。有的同学舞跳得很好，表情也很好，但是手指松了；有同学反映，藏舞的袖子很容易缠住，因为你的手姿势不对。袖子要全部甩到末梢神经，也就是甩到指尖。5.行动的一致性。以“卓玛”为例:前四拍到一点后，大部分人站立停顿，然后转身做后四拍。
8、民族舞基本动作如何自学？学标失败后老师教我的东西很难纠正，但是我小学的时候在农村没有老师教我。我买了一张光盘，很简单，最简单。哈哈，但是直到去找老师学了才知道以前学的有多搞笑。民族舞蹈没有特定的基本功和手势。每个民族都有不同的特点。感觉和肢体动作不一样，只能自学大概的样子，学不到要领，除非你是个很棒的舞者。\找个雨竹林学跳。
简单又好看。基本功:1，腿(踢:大踢，后踢)2。腰(摆腰，下大腰)3，水平转，五转，四转。跳跃翻身，点击翻身，5.技巧:民族舞哪个好看？老乡还不错。蜻蜓，国内十级实习剧目舞蹈家协舞蹈级考教材，也不错，但也是十级实习剧目，技能多，但难度大，我建议你不要跳。
