(2)零基础不要盲从一些高难度动作，避免肌肉拉伤，在家做一些简单的动作舞蹈，在没有监督的情况下进行弯曲和劈叉,我们深圳演出公司的舞蹈老师很专业，经常帮员工排练舞蹈,其次是舞蹈基本功练习,(1)如果你想学舞蹈，而现在是零基础，可以建议去专业的舞蹈上课一段时间，然后选择回家练习，刚开始学舞蹈,(6)零基础先学舞蹈基本功，再考虑高难度动作。
(1)如果你想学舞蹈，而现在是零基础，可以建议去专业的舞蹈上课一段时间，然后选择回家练习，刚开始学舞蹈。(2)零基础不要盲从一些高难度动作，避免肌肉拉伤，在家做一些简单的动作舞蹈，在没有监督的情况下进行弯曲和劈叉。(3)首先练习腿部力量，把腿高高抬起。记得根据自己的不同情况看压腿的专业视频舞蹈。循序渐进练习，避免用力过猛。(4)练腰部力量，可以在家坚持做仰卧起坐。根据程度，仰卧起坐慢慢靠近膝盖。(5)可以在家做一些简单的体操，有助于热身运动，也可以改善身体变化。(6)零基础先学舞蹈基本功，再考虑高难度动作。切记:切花盲目跟风，不会的动作不要强迫自己去做，放松自己，控制好自学时间，长期坚持，规范动作，这些都要靠自己。
2、 舞蹈基本功如何练习1。首先，充分热身，首先，稍微移动你的关节。比如脚踝、手腕、脖子、腰、膝盖，2、快走和慢跑3、是比较简单的运动舞蹈动作。不仅热身，还练基本功，其次是舞蹈基本功练习。在最初的练习中你必须有老师的指导，我们深圳演出公司的舞蹈老师很专业，经常帮员工排练舞蹈。)因为力量，角度，甚至腿部和腰部肌肉的发力都很重要，如果练习不当，就会拉伤韧带，要明白欲速则不达。仅限于可以忍受的疼痛程度，其中包括:压腿、前腿、侧腿、后腿、下叉、垂直分腿、水平分腿、踢腿、下腰...第三，充分放松拉伸，可以甩手，甩臂，跳跃，组合动作，拉伸...一分耕耘，一分收获，练习舞蹈基本功没有捷径。
