你认为柔韧性在舞蹈中有什么作用，身体柔韧度高有什么好处

来源：整理时间：2024-02-21 05:12:43 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，身体柔韧度高有什么好处
2，为什么学舞蹈先要练柔韧性呢
3，柔韧性好有什么作用
4，breaking力量更重要还是柔韧性更重要
5，柔韧性对街舞来说重要吗
6，关于舞蹈柔韧度的

1，身体柔韧度高有什么好处

身体更加灵敏，抗摔打能力比普通人强。

一韧带不易拉伤二练辟脚和芭蕾都容易

一些跳舞的高难度动作你将更加完美的表现出来

身体柔韧度高有什么好处

2，为什么学舞蹈先要练柔韧性呢

1柔韧性好，可以使你的舞蹈更流畅！2如果不练柔韧性，今后练舞时大腿会时感酸痛！3看你练什么舞蹈了！！！

体操练习的是功力舞蹈讲究的是身心单纯从柔韧性上来说体操柔韧性好

柔韧性不好，容易拉伤，学校担不起责任，

因为舞蹈是身体柔韧与力量的结合。没有柔韧度只有力度那是广播体操。身体柔韧能拉伸身体线条。提升美感。还有很多动作没有柔韧度的话，就等着在医院躺着吧。

为什么学舞蹈先要练柔韧性呢

3，柔韧性好有什么作用

韧带拉伸、增强柔韧性，不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作，其实其作用是很大的。有以下几点：一、增强身体灵活性，促进步法和身法的圆转自如，提高运动速度，在格斗中抢占先机。二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多，从而使技术更加变化多端、更加全面，使敌人防不胜防。三、促进气血循环，保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”，就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活，这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明，拉伸韧带、增强柔韧性，可以在很大程度上减缓衰老，提高人体免疫力，延长寿命。

柔韧性好有什么作用

4，breaking力量更重要还是柔韧性更重要

都重要、其实你做俯卧撑这么多个也没好大的用处、你就天天练舞最有用、练完舞做40个仰卧起坐两头起这些的才有效果、力量与柔韧都重要、打个比方、玩大回环就是需要的技巧和力量、总之都很重要-。-

都重要，但是在这些的基础上还有技巧的要求，不仅仅是力量和韧性…你的问题应该是机壳

舞蹈中的力量不是指的蛮力，而是身体在舞蹈中用力的能力，它是肌肉在收缩或张力增加时表现出来的一种能力。它和身体的柔韧性是密不可分，相辅相成的。力量再好，韧性不足，舞蹈动作照样僵硬，缺少美感。建议在做俯卧撑的同时，增加压腿的练习。

其实都很重要。像breaking的话，上课柔韧性和力量都会练到。舞蹈的基本功在breaking里用的不太多，俯卧撑和仰卧起坐压腿虽然都要练，但其实力量方面占得还是比较多。

5，柔韧性对街舞来说重要吗

柔韧性是必须的，在于对动作做的好看与否。柔韧性好做很多动作都会事半功倍,所以平时必须多拉韧带.并且使自己的关节活动灵活比如POPPIN的ROLL.LOCKIN的劈腿.APPLE JACK等. JAZZ,HIPHOP要求就更高了这个不是天生的,多多锻炼不同位置的拉韧带方法都不同，具体请自己查阅。 BREAKING中也是需要的，无论是POWER还是STYLE POWER大多数都要求把腿张开，比如flare airflare windmill等，高手一点的腿基本上叉到180度，而且是凭空的！这样才好看…… 如果走STYLE，建议你看HONG10的视频。你就知道身体要打开到哪个程度了，尤其像HELLO BACK 或者弯刀这样的招，不开是不可能的要求你肩和背要打开，比开腿更痛苦。我们那经常有男生，18、9岁的，开筋开哭了。还有一个开腿，按下去那一瞬间，一声“啊”就出来半句……后面都没声儿了…… 这都是很正常的，所以练功很辛苦的……

6，关于舞蹈柔韧度的

现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的对等性柔韧训练（isometric　stretches），该广告在美国黑带杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。　　该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！主要分成2个部分：　　第一，每天早上话4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！　　第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。　　以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的;还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。

再去练一下瑜伽吧，你有舞蹈的底子，用不了多长时间就会像原来一样的了