跨度对舞蹈的整体感觉很有帮助,练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动,，灵活性是舞蹈中的重点,2.按下span，舞蹈,以下俯卧和上仰的动作，可以锻炼背部肌肉和肩胛骨肌肉，消除肩部和背部的脂肪，锻炼背部肌肉,如何练习舞蹈基本功1。
以下俯卧和上仰的动作，可以锻炼背部肌肉和肩胛骨肌肉，消除肩部和背部的脂肪，锻炼背部肌肉。是非常好的背肩美容运动，但是要记住上翘的角度不能太大，绝对不能超过35°，否则非常容易伤到你的脊椎。建议三个女生平时锻炼背部肌肉，可以在家里练，也可以在床上练:1。双腿并拢站立，双手放在脑后，交叉。向前倾斜你的胸部，然后回来。身体前倾时，只向下压上半身，用力压背部。3组重复这个动作20次。2.平躺在地上，两腿分开屈膝，用胳膊和脚的力量支撑身体，使背部、臀部和大腿与地面成一条直线。保持姿势，右小腿向上伸直，然后向后倒换腿。每条腿重复5次。3、身体俯下，肩膀放松，双手交叉放在臀部。收下巴，上身向上倾斜35°左右。然后慢慢放低上半身，回到原来的位置。上半身提升动作共进行20次。
2、怎样练习 舞蹈基本功如何练习舞蹈基本功1。练习舞蹈要让身体变得柔软，可以从一个简单的舞蹈动作开始，双手轻轻的移动，2.按下span，舞蹈。一定要按下扳手，跨度对舞蹈的整体感觉很有帮助。一定要经常按，3、平时练柔韧性，全身都要练，可以弯腰、压腿、踢腿等。，灵活性是舞蹈中的重点，4、体能训练:①仰卧起坐:上半身向前起身，然后仰卧。(注意腿要伸直，上半身用力抬起)2背部肌肉锻炼:全身跪在地上，上半身和腿同时抬起，手和腿尽量并拢，(注意保持手臂伸直，腿伸直)5。多和朋友跳舞，不断进步。
