怎么下车？请问舞蹈 舞蹈中如何训练腰部，应采用俯卧位、跪姿下腰、洗腰、站立下腰中的方法训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈运动更舒展；而且练习的时候下腰，要注意避免受伤，循序渐进。舞蹈初学者在家练习劈叉应该怎么做下腰？“下腰”是一个舞蹈 action，你是怎么学的下腰。
Station 下腰:双腿分开与肩同宽站立，手臂向上抬起，臀部站立，身体后仰，直至头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。新手可以背对墙站着然后扶着墙往下走，也可以让别人扶着腰。下腰是瑜伽和舞蹈中常见且难度较大的动作。做好这个动作需要身体有良好的柔韧性，练习时一定要注意正确的操作方法，否则操作不当很容易伤到脊柱。
我觉得不好用语言解释...先学会下跪下腰，如果你已经知道的话。站起来。肩宽。双手平放在身前。看看你的手。向后靠。尽可能保持膝盖伸直。向空中飞去。注意不要倾斜臀部。放松腰部。像这样保持控制。时间长了，你的腰就有力气了。慢慢弯曲膝盖。尽量用手着地。注意抬头(看脚的位置)，练习的时候总要有人保护。这是你自己的做法。找个人抱着你练习。但是重要的是要用自己的力量去趴下。过了很久。
舞蹈腰部训练，一是训练手臂的支撑力量，二是训练腰部的柔韧性和控制能力。那么，舞蹈如何训练腰部？让我告诉你！腰部技能类型:胸腰、侧腰、前腰、波浪腰、后腰、跪姿下腰、板腰训练方法:压、耗、抬、转、挑、投、控、涮活动:压肩、抬腰、侧腰、倒立是科学渐进的过程，由简到难:2。双臂向前，贴住把手；3.伸展肩部和胸部，向前挤压；4、上身拉起，腰背形成弧度；5、双腿伸直，重心可以随着压胸动作向前移动。
4、 舞蹈基础:学跳舞如何练腰学跳舞练腰？腰部锻炼可以增强身体的柔韧性，使身体活动更加自然舒适。但如何练好，避免受伤，就看深圳舞蹈网了。俯卧后，弯腰(人体前侧弯向地面)，双手放在腰部两侧，慢慢抬起，再放下。重复一定次数后，抬腿(屈膝)，弯腰(如上)。试着用脚找到额头(刚开始不一定，慢慢练)，坚持下去。俯卧后弯腰，跪立后可以弯腰(膝盖着地，
