塑形跳什么舞，学什么舞蹈可以达到塑型而且凹凸有质

来源：整理时间：2025-06-09 11:13:17 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，学什么舞蹈可以达到塑型而且凹凸有质
2，塑型减肥舞蹈
3，塑身学什么舞蹈好
4，减肥舞有什么
5，我想学舞蹈减肥塑形哪种舞蹈比较好
6，跳什么舞蹈最能塑身

1，学什么舞蹈可以达到塑型而且凹凸有质

别学雷鬼就是了。

你是女生吗？如果是练习芭蕾和民族都可以

芭蕾可以，其实每一种舞蹈都可以的，只不过芭蕾相对来说更严格一点！

钢管

学什么舞蹈可以达到塑型而且凹凸有质

2，塑型减肥舞蹈

求指导,我不像1楼的付费做广告的,只是说下我个人感受.夏季训练的注意事项：夏季比较炎热因选择早上或是傍晚进行户外运动运动时穿着一定合体透气性好运动中及时补水，选择常温水，可补充淡盐水或是淡茶水、运动饮料。以每次少量多次原则补充。忌凉水、碳酸饮料及甜度高的饮料运动后不要马上进入冷气开放的空间。或洗冷水澡。运动时间在40分钟-60分钟即可。最后还是在多方面的参考下，决定这芬懒哎森现在有一段时间了，感觉挺好的。唯一不足的就是小贵下

塑型减肥舞蹈

3，塑身学什么舞蹈好

芭蕾

关键是看你自己适合参加哪一类型的瑜伽吧大众

不管是什么舞只要你肯花时间认真练习都可以达到塑身的效果如果是社交常用的舞蹈建议你学国标（国际标准交谊舞舞厅舞），尤其是拉丁，对瘦腰有很好的效果如果偏重减肥，瑜伽无疑是最好的选择如果偏重健身，有氧拉丁就很合适跳舞是种爱好，应该选择自己喜欢的。如果是为了跳舞而去跳舞会很难坚持下去，这样就没什么意思了

古典那里边有塑身课

据我所知,还有钢管...(不要想歪了)...肚皮舞也行

塑身学什么舞蹈好

4，减肥舞有什么

跳舞更多的是塑形针对的部位要看你跳的什么舞了举个例子,拉丁可以锻炼到肩头手臂腰腹和大腿其中以腰腹和大腿的塑形效果最为突出如果是爵士主要是拉伸纤长全身线条对手臂和腿部线条的塑造效果突出如果是国标,那对下半身的塑形效果比较好~ 如果是全身减肥，最好配合一下饮食参考资料：跳舞可以塑形么 http://www.boohee.com/posts/list/1931.page 回答者

钢管舞

爵士

瑜迦

当然是钢管舞拉！练过的人身材都变的好好哦

街舞~~ 愈加

5，我想学舞蹈减肥塑形哪种舞蹈比较好

拉丁吧，减肥应该出汗，而且拉丁可以顺便练练气质瑜伽减肥需要的时间太长了，你可以当成辅助，自己在家睡前练个几十分钟。

学拉丁,国标,华尔兹也行阿.学那种钬辣滴. 哈哈哈哈

女生跳舞减肥又塑形，各个舞蹈都可以达到此目的！如果气质更好首推芭蕾形体或者芭蕾舞！当然也要结合自己的爱好！如果在天津，建议去青年宫看看，那里有街舞、拉丁、形体芭蕾、民族、古典、爵士舞等各个舞种都有。所有的舞种都有成人班、也有孩子班。喜欢哪种，就练习哪种舞蹈。还可以舞蹈考级，学员定期的有展示活动、舞会活动、比赛等等，是一个比较大的学习成长平台，祝您学习成功。

楼上nana（随便叫的哈~）正解~一旦练了，只要一停就会反弹不过可以试一下芭蕾形体，虽然减肥效果不明显，但可以塑身，显得身材更修长

我个人建议你练街舞，因为街舞并不需要什么基础，而且街舞需要的幅度大，会动到身体的绝大部分，例如腿，胳膊，腰，而这些都是比较容易堆积脂肪的。而且练习街舞有助于保持身心年轻健康，是在青少年中比较流行的运动。

1.印度舞，印度舞又大多数动作是抖得，而且不用基础，节奏快，多跳几遍就会流汗。2.拉丁舞，动作幅度虽然不大，但是节奏很快，多跳几遍也能起到同样的效果。3.街舞和现代舞，两种舞蹈都动作幅度都很大，节奏都很快，也可以起到减肥的效果。

6，跳什么舞蹈最能塑身

以下几种舞蹈都可以塑身：拉丁Latin: 减肥指数：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。芭蕾Ballet：减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵；提升气质。肚皮舞Belly Dance: 减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。瑜伽Yoga：减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。莎莎舞Salsa：减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★☆ 健康推荐：Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学像辣椒酱一样的舞蹈莎莎舞,换种品味试试。让健身运动更多姿多彩。"Salsa"来源于西班牙语, 是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲，每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。踢踏舞Stepdance: 减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★ 健康推荐：源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。爵士舞Jazz: 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★★ 健康推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。街舞HIPHOP：　减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★☆ 健康推荐：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

肚皮舞想减那里的肉都可以针对性的练习动作,效果很好,还可以排汗养颜!

芭蕾

芭蕾！不仅塑身还很有气质哦！(*^__^*) 嘻嘻……

严格来说,民族舞比较塑身,特别是像傣族的那些三大弯,跳起来很柔美又有气质.但是街舞跳起来比较爽,汗自由的挥洒.加上点节奏强烈的歌曲````哇~~~怕累的话就瑜珈咯````憋10几分钟才换个动作.不过,瑜珈是瘦得最快,又培养人的定性.

芭蕾和民族都可以。但是，芭蕾舞需要气质，也要看你的喜好，有的人就受不了芭蕾那种高雅的艺术。。。不过，两个月就想见成效的话，好像无论哪种效果都不大，需要你长期坚持！