卷腹舞视频教程慢动作，我要学肚皮舞的教程要动作解析

来源：整理时间：2025-07-21 23:16:02 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，我要学肚皮舞的教程要动作解析
2，billie jean 杰克逊舞蹈教学
3，肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧
4，如何练好肚皮舞动作教程里的甩臀动作

1，我要学肚皮舞的教程要动作解析

http://www.toodou.com/playlist/playindex.do?lid=359289&mode=0#4775870肚皮舞的教程.

我要学肚皮舞的教程要动作解析

2，billie jean 杰克逊舞蹈教学

http://v.youku.com/v_playlist/f4138195o1p0.html

那应该是腿和脚以及腰的整体配合. 你会八步吗？还有侧划.？还要练习腰部的力量. 说白了.还是要练全身的协调性.

billie jean 杰克逊舞蹈教学

3，肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧

首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。最后将胯划回初始位置，一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍......会成功的！加油啊~

感觉腹部内有一团气由上到下挤压推动或者有下往上顶就可以了很简单烟台肚皮舞教练sara

肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧

4，如何练好肚皮舞动作教程里的甩臀动作

　　在学习了肚皮舞中的起、落、抬、圈以及手臂动作之后，本节课中，郭艳肚皮舞培训机构会带大家一起来学习肚皮舞中的甩臀动作：　　郑州肚皮舞培训讲解--肚皮舞甩臀动作(hip push)　　甩臀动作是需要使身体骨盘、大腿以及括约肌的力量向外推的动作。这个动作和脚尖抬起动作，在肚皮舞的舞蹈动作中使用得非常多，所以也非常重要。　　郑州肚皮舞培训讲解--　*肚皮舞甩臀动作(hip push)-姿势*　　- 起始姿势：大腿呈11字型垂直站立，比肩宽稍窄，同时膝盖弯曲。　　- 臀部不要下垂，括约肌稍稍绷紧，然后右臀向着右边自然提起。　　- 接下来，左臀向右自然移动，臀部同样不要下垂，保持原来的姿势。　　- 臀部自右向左移动的时候，用力绷紧括约肌，使用左腿内侧力道，使臀部向左移动，同时注意不要让臀部下垂。　　- 括约肌用力的时候应该是从后向前绷紧，甩臀的时候由外侧向内侧绷紧。　　- 反复熟练该动作，右边为out，左边为in，自右向左为一个回合，做这个动作的时候，括约肌和大腿内侧肌肉瞬间绷紧。　　- 做out&in的动作时，脑子里想着”out松in紧”的话练习起来会更加轻松。　　- 甩臀动作多种多样，有一次甩臀，来回甩臀，走动甩臀，侧边走动甩臀等多种方式的运用方法，在以后的应用篇中会加以介绍。　　- 自左向右自右向左反复练习吧。　　郑州肚皮舞培训讲解--*肚皮舞甩臀动作(hip push)-要点*　　- 臀部向侧边提起时，或者是向相反的方向移动的时候，膝盖的角度几乎没有大的变化，让它顺其自然就好了。　　- 升降机的动作中向一侧提起的动作，其实就是自然而然向一侧甩臀的动作。　　- 重要的一点是，臀部并非是向外推出的，而是利用紧绷括约肌的力量提起臀部。