基本功训练要素:形体:拉伸站立，3.1分，腿略宽于肩:前后左右节奏。以颈部为基点画圆，上下节奏，颈部韧带练头部力量训练:上、下、左、右、侧左右肩:上拉下拉，单肩前后、肩前后节奏手臂:肩部夹紧力量训练，手臂拉伸训练韧带:包括手臂。
侧边节奏练习:腿部:叉腿下蹲，保持背部直立，劈腿套路练习波:头、胸、腰、臀(我独创的打洞爬树法)循序渐进，加上套路练习步骤:CWALK，左右换脚练习UPDOWN节奏:上下站立，腿上下弯曲，走路练习基本要领1:所有头部节奏一定要尽量大，头部力量训练一定要把头发全部完全抛起，定点要干净清爽。2:手臂训练一定要直，要快，要有力！收紧所有的手臂肌肉，包括小臂和手指，保持手臂的力量，收紧你的身体。我随便碰你或者推你的时候你都要保持不动。
7、 爵士舞常用动作爵士舞蹈学习对每个动作的理解和练习都是不可或缺的。下面是我整理的一些爵士 Dance常见动作的资料，供大家参考。拐角和侧面的方向；DemiPlie屈膝成半蹲:屈膝时，脚和腿可以向前平衡或向外翻(两种姿势)。脚的位置:从一到五；比较常用的是一和二。阿拉贝斯克式燕子平衡:单腿支撑身体重量，支撑腿可以外翻，也可以不外翻；膝盖可以弯曲也可以伸直。
姿态屈腿平衡:单腿支撑身体重量，支撑腿可以向外旋转也可以不旋转；膝盖可以弯曲也可以伸直。自由腿向前弯曲，向侧面或向后抬起(自由腿可以向外翻也可以不翻)。Battement腿:摆动腿膝关节锁定，从髋关节向上摆动，然后摆回地面。技术支撑腿可以弯曲或伸直，脚可以伸展或弯曲。直膝和直腿可以向前、向两个方向或向后摆动。孤立:独立地移动或突出身体的一部分。
8、 爵士舞的动作基本要领爵士舞蹈的基本要领。有条件的话可以去专业的舞蹈培训学校学习爵士舞蹈。一般老师会把舒缓的流行和传统爵士音乐转换成强烈的节奏。此时的爵士比舞厅里的爵士更强势，更有活力，更有节奏感，让你跳起来，流露出更多的激情。那么学习爵士舞蹈的基本点是什么呢？跟我一起来看看吧！动作基本要领:随着音乐，双腿向前或向后跨步，屈膝，臀部向一侧推，注意手部动作配合扭臀动作，保持身体的平衡和美观。
进退之间，踢腿之前，抬腿之后，跳跃会让激情显现。爵士舞蹈的主要特点是一起摆动——扭臀、扭腰、波浪式地扭动身体。随着强烈的音乐节奏，扭臀扭动身体，在进退之间释放优雅。小贴士:“开放心态”的心态很重要:可能你的性格比较内向，比较含蓄。跳舞的时候爵士，把握好“Openmind”的心态很重要。
9、 爵士舞的基本动作爵士跳舞是大家都很熟悉的一项运动。舞蹈我们坚持跳舞，对身体也有好处，爵士跳舞是一项很美的运动。那么具体爵士 dance舞蹈，爵士dance的基本动作是什么呢？让我们来看看，爵士跳舞的基本动作对于爵士跳舞来说，基本动作其实有很多。首先可以用屈膝的姿势，然后让身体重心更靠近地面。
