下腰时注意:先开始，再低头。低头的时候要挑胸腰，把胸腰给出来，然后腰大。保持双腿伸直，将十字架向前推。保持身体平衡，不要摔倒。提腰时:双臂向上，双手用力，同时用力向前推，然后抠胸、腰，就起来了。如果你第一次做得好，你每次都能做好。根据腰部的柔软度练习控腰，躺在圆形器具上，这样等。时间长了，会把腰部的环节全部拉开，然后反复做几次(期间要注意头朝下蹲着，回腰，这样腰部可以适当收缩)。腰部力量练习就是快速下腰:双脚自然分开，与肩同宽，下腰，着地时起身，反复练习。
背部肌肉的锻炼:躺在地上，手脚同时抬起。越高越好，保持三分钟，重复三次。扩展信息:1。双脚分开，与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，手掌向前。弯腰的时候，上身后仰，抬头，寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐，向内卷。下车后，尽量保持手臂和膝盖伸直。2、对年龄较小的学生应给予适当的帮助。年纪小的学生腰部柔韧性好，但是手脚没有力量，支撑不了身体。他们经常用头住在地上，腰放低。
4、 舞蹈中的下腰怎么下下腰时注意:先开始，再低头。低头的时候要挑胸腰，把胸腰给出来，然后腰大。双腿伸直，双腿向前推。保持身体平衡，不要摔倒。提腰时:双臂向上，双手用力，同时用力向前推，然后抠胸、腰，就起来了。如果你第一次做得好，你每次都能做好。根据腰部的柔软度练习控腰，躺在圆形器具上，这样等。时间长了，会把腰部的环节全部拉开，然后反复做几次(期间要注意头朝下蹲着，回腰，这样腰部可以适当收缩)。腰部力量练习就是快速下腰:双脚自然分开，与肩同宽，下腰，着地时起身，反复练习。
背部肌肉的锻炼:躺在地上，手脚同时抬起。越高越好，保持三分钟，重复三次。扩展信息:1。双脚分开，与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，手掌向前。弯腰的时候，上身后仰，抬头，寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐，向内卷。下车后，尽量保持手臂和膝盖伸直。2、对年龄较小的学生应给予适当的帮助。年纪小的学生腰部柔韧性好，但是手脚没有力量，支撑不了身体。他们经常用头住在地上，腰放低。
5、 舞蹈提臀转腰怎么做用腰部力量抬起两侧臀部，向后旋转。外国评价英国。企业上班。七、云中烛光依稀似昨日。加我QQ告诉你。怎么才能提臀？常见的方式是做提臀运动，但是会比较难。平时身体离桌面10 cm，双腿并拢，双脚呈向外的姿势。左脚跨出去，一直蹲着。
6、关于 舞蹈中如何做好腰部动作?腰部以下大腿力量的运用要充分，重心要真正与地板进入一种亲和力，脚跟脚趾要清晰，脚型要美观。不要清空或拿走。“腰”与个人身体线条的表现和手轴尖端的距离支撑有关，腰带动臀部旋转和背部肌肉使用。这些都是舞蹈中非常重要的环节。一般舞者都喜欢通过“看”舞蹈来学习，也有人喜欢看“视频”舞蹈。其实任何学习方法都是对的，关键是你想学到什么程度。
还有很多同学上课学习但是课后练习不好，上课经常不完全听老师的话，然后跟老师说“我懂了”“我懂了”！比如大多数人跳舞。男女一靠近身体，就能看到男的僵硬的站在那里等着女的进入，而女的则是用腰在找男的。当他们开始的时候，他们中的每一个都没有做对。男的不用说，没有女主角，女的站的位置也不对，就算跳出来，所以男女都要站自己的身体位置，不管男的怎么转。
7、 舞蹈腰部动作有哪些基础腰部训练包括开腰、摆腰、洗腰、下腰等。开腰:其实开腰就是不断练习下腰的动作。在身体垂直的情况下，最大限度的做向后拉伸动作，并尽量保持一段时间，已经达到了拉伸腰部的灵活性。摆腰:摆腰是在身体垂直的状态下，连续、反复地完成快速、大幅度的向后伸展动作。呼气弯腰至最大，颈部放松抛向胸部；吸气，抬头，身体后倾到最大，脖子放松向后甩。
洗腰:洗腰是手臂和上半身向左或向右画圈带动腰部旋转的圆周运动。洗腰是腰部技能训练的重要动作之一，尽可能地增加打圈的幅度，从而增加腰部的冲洗。洗腰幅度大，主要是训练提高腰部的柔韧性，波:从踝关节、膝关节、髋关节到脊柱，逐一做波浪式弯曲运动。分为前后浪腰、侧浪腰、大浪、小浪。
