为什么跳舞腿变粗了，为什么大部分跳舞的人腿会变粗

来源：整理时间：2025-06-03 03:38:46 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，为什么大部分跳舞的人腿会变粗
2，跳舞腿会变粗吗
3，为什么学舞蹈腿都粗那
4，我是学舞蹈的因为长期练舞所以导致腿部肌肉现在是越来越明显百度
5，练舞蹈为什么腿越来越粗
6，跳舞会使腿变粗吗
7，学街舞了以后腿变得很粗这是为什么呢有什么方法可以预防吗
8，跳舞会让腿变粗吗有这个可能

1，为什么大部分跳舞的人腿会变粗

不一定会粗，一般学芭蕾的，腿会变的比较壮一点，看起来有小腿肌肉，我倒觉得那样的腿非常漂亮。学舞蹈的人，不论是腿还是全身都在运动，一般来说是有助于燃烧脂肪的，至于腿粗，一般专业学舞蹈的，腿都会比较结实，有的人腿太粗可能是先天的或是练舞方法不对才导致的。

为什么大部分跳舞的人腿会变粗

2，跳舞腿会变粗吗

　　经常跳舞腿有可能变粗，因为跳舞之后腿部肌肉会处于紧张的状态，时间久了没有得到缓解，就会让腿部肌肉变硬、变粗。大腿内侧肌很容易囤积脂肪，再加上内侧肌肉难以训练，在练不到位的时候就会使多余脂肪难以消耗掉从而导致腿部变粗。　　跳舞会让腿变粗吗　　现在有很多人都会学习跳舞，不过长期跳舞是有可能让腿变粗的，因为跳舞后腿部肌肉会处于紧张的状态，时间久了没有得到正确的缓解，就会使腿部肌肉变得粗壮。　　另外大腿内侧肌容易囤积脂肪，让大腿变粗，但是由于内侧肌肤难以训练，在练不到位的情况下，就会使内侧肌能力欠缺，多余的脂肪消耗不掉就容易积累从而让腿部变粗。　　怎么避免跳舞时腿变粗　　在跳舞前和跳舞之后都要进行腿部的拉伸运动，将腿打直，经常拉伸就能在一定程度上控制腿部变粗。在训练疲劳的时候，腿部会出现酸痛的情况，这个时候建议适当的用手按摩一下腿部，进行放松。

跳舞腿会变粗吗

3，为什么学舞蹈腿都粗那

训练时间过长，长时间肌肉紧张

腿部运动比较多，造成肌肉结实，所以粗

因为训练不科学，加上舞者训练时间过长或自己可能一些习惯不太好。。有的舞者腿就很细且均匀呀～

不会腿粗的。如果练习舞蹈腿粗的话，那一定是没有找到好的方法去练。我们舞蹈老师的腿都是很细，很匀称的。

为什么学舞蹈腿都粗那

4，我是学舞蹈的因为长期练舞所以导致腿部肌肉现在是越来越明显百度

这就要从导致腿粗的原因说起！所以我们先找原因如果努力没有针对性，这些努力则不会起到作用★1 不良习惯?长期翘二郎腿也很容易会导致下肢的血液循环不畅，从而导致脂肪的过度堆积；另外舞蹈生在运动后没有及时做拉伸，按摩也会肌肉充血造成的假性粗腿。tips:长期翘二郎腿还会使腿型发生改变，导致出现o型腿的问题。★2 基因?人体的基因也会决定着我们身体脂肪与肌肉的分布，比如我们知道的因为骨骼大小，身高不同而形成不同比例的扁身材或者圆身材，因为身体重心不同脂肪也会分布在不同的部位。★3 体脂率大部分舞蹈生可能会将自己归类为“肌肉型腿粗”，毕竟自己体重并不大，腿却很粗！！！其实还是因为“胖”，或者是隐性肥胖：其实挺瘦，但就是有赘肉？那就可能是“瘦胖子”！如果证明自己真的就是“肌肉型腿粗”重点跟大家分享的3个运动后肌肉充血造成的假性粗腿的瘦腿方法快快转发收藏吧~瘦腿针对性训练——拉伸动作一双脚分开一肩半宽，脚尖微外撇，膝盖和脚尖一个方向吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，双手落地。动作最少保持10秒注意：如果双手不能落地，可以扶在椅子上或者扶在瑜伽砖上，不要把双手压在膝盖上。动作二在原来的基础上，身体向左侧扭转，双手抓住双脚脚踝。最少保持10秒然后反侧练习。注意：在你自己身体条件允许的范围内练习，当然如果抓脚踝都比较困难。动作三两次都练完以后重新回到中立位双脚掌向两侧打开。最少保持10秒。注意：打开的幅度，根据自己的情况来，一定要注意膝盖对着脚趾的方向，不要内扣。动作四坐到垫子上，左腿伸直，脚尖绷直。右腿弯曲，脚掌放在左大腿内侧。吸气，脊柱延伸，呼气身体前屈，双手握左脚脚踝。保持最少10秒。注意：10秒后可以把脚尖回勾同样的姿势，再保持10秒。

5，练舞蹈为什么腿越来越粗

其实练舞不会这样子的..我从小学一年级就开始自己编舞蹈了.... 可是到现在我都读初中了.身材还是那样子啊... 你呢?就少吃的零食就可以拉..... 其实我也没试过..因为我根本不需要....... 我是一个舞蹈演员来的... 你看..

这是正常的！芭蕾舞每个人都知道，很累，踮着脚尖，一练就是一整天，脚的骨骼都变形了，小腿的肌肉也跟着变形。练习芭蕾一般都是从小开始，小孩的骨骼要是小时候没有长好的话，长大了之后也就那样了，变不回来了，就算你以后不练了，腿还是那样的，但是除了小腿一下的，膝盖以上的体型会非常的好，很漂亮，而且气质也会很优雅的。练过芭蕾的人你很容易感觉出她的气质的

6，跳舞会使腿变粗吗

会的。很多舞者在训练舞蹈后会发现，大腿或者小腿都变粗了，尤其芭蕾训练中，芭蕾舞训练非常强调下肢能力，但不够重视训练中出现的腿型问题，其一是许多人大腿过粗。下面谈形成大腿过粗的几个原因，以及训练上采取的克服对策：1、需要直腿的动作，若长期没有意识去完全彻底拉直，是造成大腿过粗的潜在原因。以最简单站立为例，不能象一般人那样，表面上站直就行了，还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显，可以它为代表，充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状;若腿没有拉得很直，久而久之，股四头肌下端会形成较大的坛状。2、静力工作过度会使大腿蹩粗。静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后，固定其收缩幅度，使动作不再变化，这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。如舞蹈训练中的控制动作——一腿独立，另一腿抬起来后，在空间固定的时间是在做静力工作。3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得有些人大腿园肥囊粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉，芭蕾舞动作处处讲究大腿外旋，内侧肌大有可为，正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效;既增强了能力，又会消耗多余的脂肪，关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限，不能有所忽略。凡是需要大腿外旋的动作，都要重视内收肌工作是否到位，契而不舍去要求学生.还可以增加训练外旋的专门训练，内旋还原，多次重复做。这个练习简单、收效快。也可以用脚站一位的姿势上开始去做，方法多样。拓展资料：舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体的运动表达艺术，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。

7，学街舞了以后腿变得很粗这是为什么呢有什么方法可以预防吗

不仅仅是学街舞的女生腿会变粗哦！~我是学芭蕾的、腿部也变粗了。这是由于舞蹈需要腿部的力量，才能做支撑身体运动的工作。你学的街舞是力量型的，腿部肌肉当然会变的发达，并不是腿子变粗了，而是变壮了。我学芭蕾的时候也是肌肉一大堆。停止练舞后，腿部肌肉会松弛，像囊肉一样的。但是三年以来我坚持锻炼，腿部肌肉已经减少的差不多了。还有一种情况，就是有的人的肌肉会越练越精瘦，腿型会变好看的。注：跳绳非常肥大腿，千万不要做！

每次练完舞，立刻放松一下腿部肌肉。平时多按摩腿部肌肉，晚上可以用热水泡下脚。也可以用啤酒瓶等硬的圆柱体的滚动小腿肌肉来放松。或躺着让腿成90度，支撑一段时间，让血液流通。。这些都是比较好的方法。

8，跳舞会让腿变粗吗有这个可能

跳舞确实有可能导致腿粗，因为跳舞对腿部的力量还是非常看重的，所以长期的训练下来，腿粗是有可能发生的，大家在跳舞之后要多多拉伸。跳舞会让腿变粗吗跳舞可能会让腿变粗，因为跳舞会使腿部肌肉变得粗壮，导致腿变粗。长期跳舞的人你会发现他的小腿会特别硬,因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况,是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态,时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动,最好是将腿打直,经常做这个动作,能在一定程度上控制腿部变粗。跳舞为什么会腿粗 1：长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。 2：静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。 3：大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。 4：旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。跳舞有哪些好处 1、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。 2、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快。 3、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 4、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。学跳舞的技巧 1、选择自己喜欢的舞种。舞蹈的种类很多,有民族舞、广场舞、现代舞、街舞、韩舞、机械舞等。根据自己的喜好和身体特点来选定适合自己的舞种。只有给自己做好定位,找到适合自己的舞种,才能更快地学好舞蹈。 2、找相关舞种的教学视频。现在网络上有很多教学视频,挑选慢动作清晰的,容易学的视频。然后多看几遍视频详解,了解舞蹈。 3、听下载的音乐,独立完成舞蹈。看视频会产生依赖性,为了更快地学习好舞蹈,一定要独立完成舞蹈。如果忘了动作,也不要立马看视频,要根据自己的记忆独立跳完。跳完后,分析自己哪里跳错了,哪些动作忘了,然后针对性地看视频,更快地记忆舞蹈动作。 4、找专业的老师培训。如果时间和金钱允许,可以找专业的舞蹈老师辅导。专业的老师会在舞步、表情、肢体动作方面给予指导,使你更快更高质量地学会舞蹈。