舞蹈意识的共性是什么，中国古代舞论的哲学指导思想是什么

来源：整理时间：2024-04-17 10:39:13 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，中国古代舞论的哲学指导思想是什么
2，为什么古人喜欢三寸金莲
3，什么是音乐
4，双节棍高手请进

1，中国古代舞论的哲学指导思想是什么

儒家的礼乐观，一、舞蹈是感情表达的极致，二、舞蹈是“乐”的重要组成部分；三、舞蹈是实施政教的重要手段。这三个层次越靠前，越体现出世界舞蹈理论的共性，越靠后，越显示着中国舞论的个性，而三个层次又是一个统一的整体，不可删割，共同组成中国古代关于舞蹈本质这一带根本性的理论问题。

中国古代舞论的哲学指导思想是什么

2，为什么古人喜欢三寸金莲

　　　　　“缠足自始至终都代表性意识的自然存在。”《中国艳情》一书的作者高罗佩在书中也说过：“小脚是女性性感的中心，在中国人的性生活中起着极为重要的作用。”　　脚在性生活中的地位和作用，其实在更早时就有古人探索和实践过。在古人们的审美观里，三寸金莲是很性感的，能够激发他们的性欲。清代李汝珍在《镜花缘》中说：“缠足与造淫具何异？”千百年来，三寸金莲与中国人性生活，都有着不一般的关系。古人对“三寸金莲”的痴迷让现代人惊叹。　　三寸金莲是缠足给缠出来的。据一般说法，缠小脚最早开始于公元969~975年南唐李煜在位的时期，李后主的一个妃子别出心裁，用帛将脚缠成新月形状在金莲花上跳舞取悦皇帝。后来这个做法流传到民间，缠小脚之风渐渐普及到了百姓人家。但也有人认为，早在公元前770-476年的战国时期，就有了缠小脚的现象。　　妇女缠足的风气在清代康熙年间，达到了登峰造极的地步。清朝统治者反对汉族女子缠足，康熙三年，康熙皇帝曾下诏禁止，违者拿其父母问罪。但此禁令仅颁布了四年就被迫撤销了。不仅如此，旗人女子也开始东施效颦。顺治皇帝曾下达“有以缠足女子入宫者斩”的禁令，也未起到效果。　　然男性对三寸金莲的喜好的标准不一样，但古代女性缠小脚，打造三寸金莲的习俗据说是因男性的癖好而兴起的，这一点有共性，据史料记载，自宋代开始，在许多妓院的欢宴中流行起一种“行酒”游戏，从头至尾突出的都是妓女的小脚和她们的小脚鞋，狎妓的嫖客把酒杯放入妓女的小脚鞋里来传递、斟酒、饮酒。估计与现代流行的“人体宴”有得一拼。　　更绝的是，六朝时有本小说《飞燕外传》，其中记录：“汉成帝得疾，阴绥弱不能壮发，每持昭义足，不胜至欲，辄暴起”。说到成帝晚年因房事过多，患了精力减退、阳萎的毛病。但是每次一看到赵飞燕的妹妹合德的小脚时，便忽然精力饱满，性欲激昂。赵飞燕的脚也被形容得“能为掌上舞”，一双金莲还没男人一只手掌大。小足被说成具有振阳起衰的功能，古代人对三寸金莲的崇拜真不是一般地高。　　“裹小脚一双，流眼泪一缸”，“三寸金莲”名字虽雅，但却是女孩子以健康为代价用血泪换来的。现代女子该庆幸，终于不用再受这个罪了。

因为心理变态

古人有那种爱好咯，都喜欢小女人，认为自己是强大了，女人是弱小的，需要保护

这是相传南唐后主李煜喜欢小脚的女人，所以后宫的女子就开始了裹脚，让自己走路可以出现一种弱柳扶风的感觉，以博君宠。之后便流传至民国被废。但是清满族的女人是不裹脚的。从性文化的角度讲，小脚的女人性能力较强，所以受宠。

为什么古人喜欢三寸金莲

3，什么是音乐

音乐是可以让人感到舒服，会让你的灵魂深处产生共鸣的音乐、才是音乐

音乐是什么 ? 音乐是人们乐生的重要因素之一。曰 " 乐者 ( 快 ) 乐也 " 。音乐是什么 ? 音乐是人们精神的营养品之一。缺少它 , 就会元形中影响人的精神健康 , 或者会使人心理健康不全面 , 甚至会无形中影响人的寿命。音乐是什么 ? 音乐是艺术的一个品种 , 它带给人们的是美感和幸福。音乐是什么 ? 音乐是表达或寄托人们感情的 " 艺术语言 ", 它比一般的语言更直接地传达情感 , 并且 , 它始终与美感结合在一起。它不受人种、民族、国家、地域、时代、阶层、职业等的限制 , 但存在一些微小的个别差异及各自特色。音乐是什么 ? 音乐是用声音作原料的 , 一听即逝 ,因此 , 它又是时间性的表演艺术。音乐是什么 ? 音乐并不从属于某一政治或宗教 , 只是在人们心灵上、感情上 , 会对它们有一定的影响作用。更不是道德信条背诵记忆的载体。音乐是什么 ? 音乐是通过人的感官刺激 , 才使人感知到美。并产生了生活联想及艺术想象 , 从而又发展了美感。音乐是什么 ? 音乐不以说理方式来传播 , 而是更多地通过熏陶及感染的途径 , 潜移默化地来影响人的心灵 , 使更多地得到美的滋润。音乐是什么 ? 音乐与人的生活情趣、审美情趣、言语、行为、人际关系等等 , 有一定的关联。故高洁的音乐与低俗的音乐其对人们的影响是大不相同的。音乐是人们抒发感情、表现感情、寄托感情的艺术 , 不论是唱或奏或听 , 都内涵着及关联着人们千丝万缕的情感因素。即使以叙事为主的歌唱 , 音乐也并不全依靠语义来传达内容 , 而必定会用赋有感情的 " 音乐语言 " 和赋予美的因素，来表达或烘托或寄托感情 , 即使是附有歌词的声乐曲 , 其表达感情主要的仍是音乐本身。在综合艺术中 ( 如戏剧、舞蹈、影视等 ), 也总是当需要抒发感情之时 , 就常常让音乐来负担 , 借音乐的抒情性能 , 把情感表露出来 , 并有所渲染、强调、夸大。为什么音乐能表达人们的感情呢 ? 因为音与音之间联接或重叠 , 就产生了高低、疏密、强弱、浓淡、明暗、刚柔、起伏、断连等等 , 它与人的脉膊律动和感情起伏等等有一定的关联。特别对人的心理 , 会起着不能用言语所能形容的影响作用。语言和文字尚需通过符号 , 或带感情起伏的语气语调讯号 , 来传达感情或思想、内容 , 且语言及文字有时因民族不同而尚须翻译 , 那就麻烦了。而音乐 , 它可以直接地来反映人们内心感情的起伏及复杂的情绪 , 且不受人种、民族、国家、地域等等限制。因此 , 不论什么民族、国家、地城、阶层的人民 , 虽语言不通 , 却都能通过音乐 , 直接感受这种真挚朴素的感情。因此 ," 音乐是真正的世界语 ", " 音乐是感情的语言 "," 音乐无国界 ", 这些近百年来 , 己得到全世界有识之士的共识 , 即 " 乐与情通 " 。近年发现的我国二千多年前成书的《诗经》残简中 , 有 " 诗毋离志 , 乐毋离情 , 文毋离言 " 的记述。说明大约二千年前 , 古人对音乐 , 己认识到是擅长于表现和抒发人们感情的。在欧美也一样 , 许多人总是把音乐作为表现情感的手段来看 , 即使是描写景物风光的音乐作品 , 也多是借景抒情。例如贝多芬《田园交响曲》 , 有很多是借了大自然的音响化成音乐 , 他自己也说 " 情感多于写景 " 。至于单纯模拟大自然中及日常生活中的一切音响 ( 如鸟鸣、兽叫、风雨声、机械运转声等等 ), 其品位及艺术价值 , 则并不会太高 , 但易于被音乐欣赏水平不高的人所接受。音乐的另一功能是给人以美感。它是通过美感 , 给人以精神愉快 , 来达到心怡情悦的目的。因此说 , 它又有一定的娱乐消遣作用。我国古籍《乐记》中也就有这样的记载 :"( 音 ) 乐者 ( 快 ) 乐也 " 。所以 , 音乐艺术的最谱遍的社会功能 , 就是娱乐消遣。在娱乐之中 , 给人以美的享受 , 美的滋润 , 美的陶冶。同时 , 在接触正派、高尚、净洁的音乐中 , 又无形中会促使人的心地善良起来 , 精神境界高雅起来 , 或振奋起来 , 或起着陶冶性情、鼓动情绪的作用。这对社会安定、社会风尚高雅、社会进步、社会发展等 , 又有着不可估量的积极意义和促进作用 , 但它是 " 春风潜入夜 , 润物细无声 ", 即潜移默化式的。对于美 , 各人自有各人不同的标准和趣味 , 要求划一是不可能的。因为各人的学历、知识、修养、阅历、情趣、习惯等不同 , 以及受传统文化、周围环境、人际交往 , 人们的互相的影响也不尽相同。于是 , 各人对于美与不美的感知 , 也是不相同的。百货卖百客 , 故要求艺术上的题材、体裁、形式、风格尽量多样化 , 以适应不同人们的需求 , 来潜移默化地影响人们的审美情趣和心灵。故 2000 多年前成书的《孝经》中 , 又有 " 移风易俗 , 莫善于乐 " 的阐述。音乐是以声音作为 " 原料 " 的 , 它通过有组织的乐音 ( 也可在乐曲中组织进极少量音乐专用的噪音 , 来烘托音乐 ), 用以表达及抒发人们的内心感情 , 使昕者在一刹那之间 , 迅速地有所感知及激起内心共鸣。因此 , 音乐又是富有表情性的 , 在一定时间范围内 , 通过声音表现出来的艺术。音乐并不擅于状物描形 ( 状物措形是绘画、雕塑、摄影等造型艺术的擅长 ) 。至于昕乐时脑海中 " 似看到什么 "," 似听到什么 "," 似感到什么 "," 似接触到什么 ", 那是人们受到音乐的音响激发及启迪下 , 所产生的生活联想或艺术想象。是一种听乐时的心理反映。并可以从不确定性 , 逐步达到主观的确定性。同时 , 因为听音乐时发挥了生活联想和艺术想象作用 , 久而久之 , 习惯成自然 , 能力可迁移 , 思维也会由此而更活跃、更灵敏、更多样 , 想象更丰富。于是 , 人也就无形之中趋向更聪明了，但这种迁移也是潜移默化式的。这是音乐所表现的情感，打动了人，使人的内心也发生共鸣 , 这正是音乐的主要功能，即是用音响表现出来的 " 情态 "( 喜、怒、哀、乐、忧、思、惊、恐、恋、狂等等)，来唤起听者内心的感情。有时还与人们在音响中感知到的 , 或想象中的形象、动态、声态、色光态、环境态等联系着 ,( 如 " 音画 "体裁的乐曲)。当然，他与听者的阅历、修养、理解能力，或听乐时的心情有关联（如"喜者闻哀乐而不知其哀；哀者闻喜乐不知其喜"）情况是复杂的。研究这方面的学科，称：音乐欣赏心理学。"音乐是意识形态的一种 ,有世界和人类的共性；也有民族的个性 , 地域的个性，流派的个性，作者的个性。并且有它一定的时代特点、群体特点、地方特点、环境特点、个人特点等等，更有一定的风格特色，虽是微小的或点点滴滴反映在具体音响之中 ,诱人去爱好它，或去迷恋它的重要因素之一。因任何艺术都要讲究个性和特色，缺少个性特色的艺术，大多是日常称" 一般化 " 或 " 共性化"或"原始性",或"模仿之作"，其感染力就不大 , 音乐艺术也是一样。音乐艺术的发达与否 , 是一个国家或民族的文明程度高下的标志之一。中国自古来就有"文明古国"及" 礼乐之邦 " 的称誉。故今日，普及和发展音乐文化，也是人人都应该关心的事，并且希望每一个中国公民，都应有马克思说的有"听音乐的耳朵"。我们不愿再听到某城市的垃圾车及洒水车，大摇大摆、招摇过市，成天播放着音律不准有使人啼笑皆非和文不对题的《圣母颂》 ( 舒伯特曲)、《婚礼进行曲》（瓦格纳曲），这是对伟大的作曲大师的侮辱，更暴露了某些人的无知 , 缺乏最起码的音乐知识和修养 , 是有损文明国家形象的。

物体规则震动发出的声音称为乐音，由有组织的乐音来表达人们思想感情、反映现实生活的一种艺术就是音乐

音乐是一种境界，是生活的一部分，音乐无处不在。

声音的旋律。

什么是音乐

4，双节棍高手请进

高手算不上如果你是新手最好用泡棉的... 棍长27~30 左右链长15~20 左右...重量忽略.. 如果技术好..可以去买金属的.. 可以合在一起的棍子不要买..太垃圾...危险多数用健乐的..如果你钱多...去买好的牌子.. 实战用小龙的棍子健乐512也不错.. 表演银焰最好.. 新手的话...如果过是刚开始玩..就用300左右的棍好了..太轻了就没手感了..棉棍可选购... 一开始重棍练不好的.等有了一定基础再用重棍来加强力量...一般我们所说的重棍是500克或以上的棍子... 一般正常的棍的链长是16-18的..除了MINI棍链子长点以外... 建议到网上买..比较划算..建乐得不建议买..太垃圾了..龙头很容易磨损..而且链子也没焊且长..要去剪链...铁棍老掉棍冒..木的螺丝老松... 到淘宝随便买50元以下的不锈钢表演棍练就好了..因为表演棍轻..贵了摔了也心疼... 等技术上去了再买别的好棍子...我个人推荐2家店..功夫龙..武海龙腾...LZ可到淘宝上找这2家店... 做工什么的都很不错.. 秒杀其他杂七杂八的小作坊.. 练棍遇到什么问题..LZ可留下Q号.. 看你做什么用了。真的想学两节棍的话，就买根标准的。标准的棍子一般不在超市里买。本地如果有两节棍联盟的话，就在联盟里买就可以了。那种硬木头，中间连着绳子的其实特别耐用~我买的就是那个。价格偏贵。而且，虽然超市里的便宜些，但是铆钉连着的普通的那种坏的很快，摔几次就松了，所以贵的要耐用些。不锈钢的有的是空心的，比较轻，质量还是不错。

新手的话...如果过是刚开始玩..就用300左右的棍好了..太轻了就没手感了..棉棍可选购... 一开始重棍练不好的.等有了一定基础再用重棍来加强力量...一般我们所说的重棍是500克或以上的棍子... 一般正常的棍的链长是16-18的..除了MINI棍链子长点以外...建议到网上买..比较划算..建乐得不建议买..太垃圾了..龙头很容易磨损..而且链子也没焊且长..要去剪链...铁棍老掉棍冒..木的螺丝老松...到淘宝随便买50元以下的不锈钢表演棍练就好了..因为表演棍轻..贵了摔了也心疼...等技术上去了再买别的好棍子...我个人推荐2家店..功夫龙..武海龙腾...LZ可到淘宝上找这2家店... 做工什么的都很不错.. 秒杀其他杂七杂八的小作坊..练棍遇到什么问题..LZ可留下Q号..

实际没有标准的,只有适合自己的,不过平常在商店里的都不合适现代双节棍,那种实战可能用得点上.你可以去淘宝上买,链长18CM左右,国外一般都用13CM左右的,缺点是不好舞花,但是速度快!我现在用的棍子叫灵龙3号--知音棍(这种棍棍身比较长,适合练习,表演,实战)新手的话可以用!个人认为新手没必要去用泡绵的那种棍,要练的话就要吃得苦!祝你成功!QQ490666682.

我最爱练习双截棍，你可以按照以下内容练习，如果你觉得好，别忘了把分给我呀：双节棍的基本握法掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。主要回弹部位和接棍方法在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。一、主要回弹部位双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同的，将不在一一指出。二、主要的接棍方法体前（中线）接棍法：接棍手屈肘摊掌（掌心向上）在身体中正面中线位置接棍。体侧（腋下）接棍法：接棍手屈肘横过身体，于身体异侧腋下侧掌（指尖指向侧方，掌声心向后）接棍。注意：手掌要放松，掌心稍内含，整个手掌在体侧形成一个平面，置于游离棍必经路线上。大拇指应向上竖起或指向侧方，而不要指向后方（即游离棍来向，以免为游离棍挫伤，造成接棍失败）。另外，为保证准确接棍，握棍手对主棍的控制也不可忽视，练习者要根据链长和棍长来调节棍握手肘的屈曲角度。最适宜的屈曲角度应以保证游离棍上部（即靠近链子的部位）接触回弹部位（上臂外侧），而不是以连接链接触。因为这样可以缓冲游离棍力量，亦有利于迅速回弹游离棍，连接下一动作。体后接棍法：接棍手于体侧后方竖掌，掌心向后，指尖垂直朝地面，拇指朝向腰部，注意大拇指不可指向后方，接棍手不要过份后伸且不可离身太过近、太远，以自然紧接为度。体侧（摊掌）接棍法：接棍手于侧屈肘（前臂与地面平行）摊掌接棍。背后中线接棍法：接棍手屈肘开掌贴背接棍，要求手掌掌心朝后，指尖朝侧方，大拇指朝上（大拇指指尖切不可向后），手掌轻贴腰背，也要注意握棍手的屈肘程度。伏掌接棍法：体侧屈肘伏掌（掌心向下）接棍。头上接棍法：接棍手屈肘向上竖掌（掌心朝前，指尖朝上，大拇指指向侧方），接住同一高度横飞过来的游离棍，此接棍法极少用。单手接棍法：即以单手收叠放接游离棍的方法。包括接住从上向下或从下向上的游离棍的两种方法。要求接棍时，仅以大拇指和掌心挟住主棍，面以其余四指接住游离棍，以此接棍法对于手腕的扭劲和手指的灵活性要求较高。腋下挟棍法：此法非常特殊，不是以手接棍，而是以腋下挟棍，运用机会较多。其成功与否取决于主棍手腕内转，肘部屈肘外鄱的定向控制动作，它将决定游离棍的准确运动路线和上臂内侧夹棍的准确时机。只需要自然顺势挟住，这些不难做到，稍加练习，即可运用自如。笔者初习时，只用半分钟就会熟练运用。双节棍的实战姿势挟棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍，将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后，后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作，又是一出击的良好姿势。拉弓式，侧身向敌，前手棍对敌，棍身与鼻平或与下颌平，后手将另一棍于后方呈拉弓式。扛棍式，侧身向敌，前手握棍屈肘于头侧过肩下垂游离棍，靠于肩后，随时准备越头向下劈棍或鞭扫。后绕式，侧身向敌，前手屈肘横过身体于另一侧握住主棍，后手持游离棍后拉置于臀部侧后，随时准备大范围的鞭扫前击。此式出击时较具隐蔽性。背剑式，类似于扛棍式动作，只是当前手握棍过肩下垂，另一棍时，后手屈肘横过身体于异侧轻握垂棍，此式可随时从上或从下发动攻击，上棍亦可与上臂侧下垂另一棍，即上棍屈肘后举时，下棍和棍链不过肩靠于上臂外侧，视棍链长度以及自身需要而定。悬棍式，后手或前手微屈肘握主棍自然下垂游离棍于身侧，随时可以劈扫鞭棍。藏棍式，此式隐蔽性强，双手握两棍置于腰后应敌，此式可正握棍，又可反握棍，也可以在腰后横握双棍，亦可竖握双棍藏于臀后，让对方看不见双节棍。叠棍式，前手握双棍，棍尖指向对手应敌，如徒手格斗中的前手拳指向对方一般，也可向下倒握双棍应敌。 L字式，前手紧握一棍近链处上部把位，以棍下部略斜外指，后手屈肘过身体于异侧肋前握持另一棍。高拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶舞花阻击。竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，可变化为反手倒八字形。多变的实战姿势可让对手摸不清规律，因为常常可以使攻击从对手的盲点隐蔽的突入其防御圈内，令对手尚未反应即已中招，因为对此种多方位变角度的攻击他们无法预先估测。同时分析、想象每一握棍姿势的各种应用可能性，熟能生巧，成竹在胸，则必会在实际应用中大显威力！基本技术之抡扫棍抡扫棍是一种和劈棍一样最实用的棍法，适用于大面积的进攻，可以击打前后、左右、上下等不同方向和任何目标的棍法，尤其常用于群战脱围。 1、动作要领：1)双手拉棍势开始，左手松开的同时，右手紧握棍中，左脚蹬地，借助转腰之力右手向外翻转手腕，向右扫击目标。反弹部位在右臂上部或者右侧上背部。2)背棍势开始，右手前拉棍，由体前向体左、头部左上侧旋扫一周，到右体侧时转向左腰间旋扫，反弹部位在后腰。 2、做抡扫棍动作时，应注意的是，手握棍的力量应该很大，不至于因太过用力使棍子脱手。 3、动作之前，估测一下自己与欲击打目标之间的距离。握棍做抡扫棍动作时，最好利用腰部的旋转力量来带动棍子去击打目标。但借助腰力的轮扫棍会使身体处于暂时的失去平衡状态，所以练习时，一定要有意识的加强步法的灵活性和根基的稳固性练习，有意识的加强对身体的控制。只有这样，有熟练的步法身法配合，才有可能充分发挥此种棍法的强大威力。 4、练习棍法时，一定注意其力量、速度，无坚不摧的杀伤力。关键是平时练习时就有意识的加强穿透力和摧毁意念的培养。 5、步法配合主要有上步、跳环绕步和插步。实例如下： 1）敌扫我头部，我下闪身躲过，反手扫棍击打敌面部或肋部。 2）我右脚在前，右手虚晃两下佯攻敌头部，然后左后转身，以左手扫棍击打敌小腿。基本技术之劈棍劈棍是双节棍技术中运用得最多的一种棍法，同时还是最安全的一种棍法，因为劈击，尤其是腋下小巧的劈击后可以迅速还原，同时可以迅速直接的连接其他多种技法使用。小动作的腋下劈棍快而刁钻，不是十分有杀伤力，但是可以作为邮递枪击的最佳棍法使用，同时它还可以有效的截击对手进攻。棍手应将此种棍法习练纯熟，达到自如的境界。 1、技术要领：戒备势对敌，打击目标之前，棍手应先调整好自己的身形步法和呼吸，以利于最好的状态下出棍。后脚微用力蹬地，拧腰转肩，同时手肘直线向前，视戒备势不同手腕作相应的翻转，发声使棍迅速劈出，击中目标后手腕迅速翻转回拉。所有的动作应在瞬间同时完成，越快越好。 2、步法配合; (1) 滑步进攻实例：敌我双方对峙，我左手虚晃，当敌方注意力分散或者欲进攻我时，我迅速向前滑步，同时发力猝然出棍，劈击敌持械手臂或头部。 (2) 退步截击实例：敌我双方对峙，敌迅速上步，以短棍劈击我头部，我应保持冷静，稍退步上斜劈击其棍端，再迅速上前一步，劈击敌面部。劈棍的角度何时机应掌握好，反击应连贯，中间不可有明显停顿，整个动作一气呵成。要大胆进入敌中们，快速有力。 (3) 侧闪反击：敌劈击我头部，我侧闪步避其棍锋，苏秦背剑势出棍斜劈敌头颈。 3、技巧： 1）出棍一定要突然，借助转腰抖腕之力，把全身的力量都集中到棍端。 2）如果正手劈棍失手的话，我们可以不用回棍，借助步子的微小调整稳住重心，同时反手劈棍击打目标。 3）练习时可以先从慢速开始，劈击结束后一定迅速回棍，成戒备势，以利于下一个动作的进行。再练习移动劈棍，前进、后退、侧闪反击中出棍，达到迅速、准确、威力。 4）尽量左右手平衡练习，可以先练习不是经常使用的手，以达到左右自如的境界。 5）学会正确的发声，应是丹田之劲的自然爆发，不是有喉咙喊出。全身之力集中到棍端时，伴随发声应该有穿透并摧毁目标的信念。附录：（训练篇）二节棍的练习方法有哪些，练习时应该注意什么，对初学者或较为熟练者应该用怎样的练习才较有效果等，答案如下：一、各种练习方法二节棍的练习方法有与其他运动相同的，也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。（一）准备运动在作主运动之前，为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对二节棍的技术特点，组编成套路。（二）整理运动在做完二节棍练习后，要做些放松的练习，尽快恢复，消除疲劳。（三）柔软运动一般以柔韧性体操为主。要因人而异。独自作柔软体操会有很好的效果。（四）辅强运动是要使身体较弱的部分或全身更加强壮的运动。臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。但大多数人全身的发育都比较均衡。因此，辅强不要针对某部分，而要作全身性的辅强。但作辅强运动时负荷量不可过大，要循序渐进。其所挑选的练习要与二节棍的技术特点、动作结构相结合，才能获得辅强的真正效果。二、基本练习方法（一）挥举（空间劈击练习）边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法。熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。（二）手持小棍（以此代替二节棍）与穿护具的人为对手的练习此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习，能学到二节棍实际精华，如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。（三）约束练习约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招？为什么？怎样做？这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动，不是二节棍道。（四）综合练习没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实战训练等。 1、冲击训练：冲击训练是发现防守方有空隙就击进，无空隙时即攻进，使其发生空隙再击进，若被闪开或架住，抓住变化再击进，如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似，但稍有不同。约束练习是向预先决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练，是较高深的练习法。此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摸对方心理等的最佳练习法。初学者要以较多的时间用于击打训练和冲击训练。冲击训练应注意的事项：（1）攻击时的姿势正确。冲击训练是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大的练习，极易疲劳，贵在坚持。无论如何艰苦，也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。（2）短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止，休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力，也做长时间的冲击训练。（3）施展各种技能。对应对方的变化，施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。 2、等格训练等格训练是二节棍练习法中最为普遍的训练方法。等格训练是两人互相手持长短与二节棍相等的轻便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自己是否真正掌握了二节棍技术。等格训练是无上下之分的练习。（1）练习时要以全力，不要松懈，越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一，施展技能时，要作完全正确地击打。（2）双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。 3、实战训练（1）实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心，不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策，使尽各种方法，发现对方弱点，或造成对方发生破绽，施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。（2）在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说：“兵法之心是平常之心，平常之心是兵法之心；兵法之身是平常之身，平常之身是兵法之身”。这名话，可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。（3）要了解自己的优点与缺点。只有认识自己，了解对方，才能达到真正的“知已知彼百战百胜” （4）留心距离。实战中距离是非常重要的，不能让对方取得适宜的距离，而我取之距离适宜则对已有利。但起初是以远距离对峙的，待自己一切准备妥善后才进入打击距离。（5）不要拘泥攻击姿势或形态，要灵活运用。自由自在地与对方争斗。（6）始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。“攻击是最大的防御”，这名话对二节棍道也是适用的。持续攻击，以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时，二节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。 4、特别训练特别训练是在某种特殊的条件下的训练。例如：（1）酷寒训练。挑选一年中最寒冷的时期进行训练，而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期进行训练。酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力。（2）酷暑训练。酷暑训练，要心情坚定，若把棍法技能的练习组编成套，即可获得相当的效果。天气炎热，心情容易松驰，应该编排有计划，以致训练不至盲目和失掉兴趣。酷暑训练中容易害病。常有发热、失神、抽筋、腹泻等情况发生，其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。（3）观摩训练。观摩训练是参观人家的二节棍技法来学习之意。观摩不是只限于二节棍。已有较高的观摩能力之后，要常看其他的艺术、技艺方面的图书，然后改进自己不足的地方。

高手算不上如果你是新手最好用泡棉的... 棍长27~30 左右链长15~20 左右...重量忽略..如果技术好..可以去买金属的.. 可以合在一起的棍子不要买..太垃圾...危险多数用健乐的..如果你钱多...去买好的牌子..实战用小龙的棍子健乐512也不错..表演银焰最好..