7.足颈围:在足颈最细的地方。踝围更小，腿围更小10 cm。8.上臂围:在肩关节和肘关节中间。上臂围等于大腿围的一半。9.颈围:在脖子中间最细的地方。颈围等于小腿围。10.肩宽:两个肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减去4厘米。一、男女芭蕾标准身材测量方法:上身:站直后，微低头，自上而下数第一椎骨至臀底；下半身:从臀部以下到底部。
4、怎么练 爆发力啊?第一项:半蹲跳1。当初，半蹲着地？把手放在身前。2.跳起距离地面至少20到25厘米。如果对你来说容易，可以跳到25-30cm。在空中时，你需要把手放在背后。落地的时候，完成一次。接下来，只需重复上述步骤！快速提高跳跃能力训练课程2第二项:踮起脚尖(踮起脚跟)1。先找一个台阶或者一本书垫住脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不允许接触地面或者垫子。2.抬起你的脚趾到最高点。3.慢慢放下，完成一次...完成双脚，完成一组。快速提高自己的弹跳力训练课程3第三项:第一步。找把椅子。
5、芭蕾 舞蹈 腿部训练的基本动作:大踢腿大踢腿大踢腿训练腿部和爆发力，增强肌肉和背部的力量腿部。做法:1。正踢:正步，单臂。擦地后，力量腿快速有力地向前踢腿，用脚背的力量拉伸脚，用脚跟的力量勾脚。落地时，脚尖逐点向后擦，勾住的脚可以直接缩回。2.侧踢:最后五步或丁字步，压掌。力量腿摩擦地面踢向右侧，用脚背的力量拉伸脚，用脚跟的力量拉回勾脚。3.后踢:一八步，单臂。
6、跳舞时缺少 爆发力怎么办观看更多基本功舞蹈Master s舞蹈视频寻找灵感，尤其是基本功。你必须一次又一次的练习和增加力量，这样你的身体和爆发力才会逐渐得到锻炼。不要想什么办法学/。呵呵，我教你。爆发力指在最短的时间内将仪器移动到尽可能远的力。顾名思义。这种力量可以爆发出巨大的能量。下面的公式用来表示爆发力:爆发力=力量×速度，主要说明爆发力是由力量和速度组成的。
这说明你的爆发力不够大，可能是在发挥最大力量的时候不够快或者不够快，但是不够强。身体强壮速度快才能大爆发力。增加的方法有三种爆发力:一种是在不减速的情况下增加力量；另一种是在不降低力度的情况下提高运动速度；三是同时增加力量和速度。通常情况下，增加爆发力最好的方法就是增加力量。力量增加后，爆发力自然会在移动速度不变的基础上增加。
7、做什么锻炼可以提高 腿部 爆发力?想快速增加-1爆发力可以考虑早晚在地上或楼梯上跳。如果可以，最好绑沙袋。另外，可以去健身房练深蹲，称一下脚。所有的动作都要尽量多做几次，你也要尽可能快地做。只有这样你才能做到。另外，如果你是玩滑板的，直腿跳也是很好的训练方法，可以综合锻炼腰部的力量、协调性和柔韧性腿部。具体方法是挖一个一寸左右深的坑，让你的脚很容易站在坑里，然后膝盖不弯曲，靠腰力就能把坑拉直上来。
8、拉丁舞怎么训练脚背和 爆发力,我 腿部的 爆发力和手臂的 爆发力都不够?长期训练会提高，没有捷径，只有每天坚持不懈的努力，台上一分钟台下十年功，提高舞技和爆发力，都需要多加练习，不是一句话或者几天就能完成的事情，加油。在拉丁舞中，可以用半趾来训练脚背力量。-1爆发力可以训练小踢腿。如果这些不清楚，可以有专业的培训。舞蹈慢慢的，你会发现这些你都会学到，这样你就可以更专业的练习了。
9、如何提高 腿部 爆发力有哪些方法可以改善腿部 爆发力？提高爆发力:①发展上肢力量练习A、哑铃提(快)20次*2组B、哑铃弯举20次*2组C、持哑铃摆臂30次*2组要求:由慢到快②发展腰、背、腹肌力量练习A、负重仰卧起坐:持哑铃于脑后20次(30秒内完成)。第2组要求:尽量抬高上半身，③开发腿部力量练习a .后蹬(专项练习中)20米*3次要求:体验臀部摆动前蹬和后蹬的技术动作。
