街舞手臂有哪些动作，街舞用什么简单的方法练臂力

本文目录一览

1，街舞用什么简单的方法练臂力
2，街舞有什么动作
3，谁告诉我学街舞基本动作有哪些
4，街舞高手进街舞需要的手臂力量怎么练
5，求街舞的基本动作
6，街舞最经典的动作是哪些

1，街舞用什么简单的方法练臂力

引体向上是锻炼背部的，俯卧撑是锻炼胸部的，但是这两个动作都是附带胳膊肌肉的！手臂的肌肉主要包括肱三头肌肱二头肌和前臂肌群，想要胳膊看上去非常强壮必须锻炼肱三头、肱二头、前臂和三角肌，三角肌就是你的肩膀，锻炼身体是比较系统科学的！你今年14岁，正是长身体的年龄，要多吃、多运动！至于用什么动作，我建议你每天做俯卧撑和引体向上，哑铃是必须的，锻炼你的肱二头、肱三头和前臂、三角肌，具体的动作要说起来就很多了，给你个网页自己去学习，上面有图。还有什么不懂就在那个网页留言！ http://hi.baidu.com/xjx120/blog 两腿放在高的地方两腿张开屁股向地的一面手撑地多联系这样可以联系臂力而且是练习托马斯的基本功之一

街舞用什么简单的方法练臂力

2，街舞有什么动作

它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

街舞有什么动作

3，谁告诉我学街舞基本动作有哪些

我是一名B-BOY，我试着回答你一下吧。你如果是要学HIP-HOP风格的，去网上搜一下就有很多，如果是练习BREAKIN呢，我倒是可以指点一下。GREAKIN是属于技能型高难度的，你先不要心急着去学习什么大招，先把基础练好，主要是腕力，手臂力，腰力，腿力，以及身体协调性，可以试着多做一些，俯卧撑，仰卧起坐，倒力，并腿跳，倒立，之类的基础动作，别以为坚持了三两天就可以了。我跳了三四年了，现在都还在打基础，学这个是很辛苦的过程，有可能会受伤，如果你坚持不了，就不要开那个头。。。。以上属个人意见。。

先学体操吧，鞍马的动作很多就是街舞！

你跳什么？

网上看看视频最后去学自学很难的

首先看你想学哪类街舞。女生一般学爵士，爵士的基本动作不多，但要练好是需要时间的，你可以搜索些视频看，关键要把基础练好，祝好运！

谁告诉我学街舞基本动作有哪些

4，街舞高手进街舞需要的手臂力量怎么练

你可以练倒立,做freeze等来增加手臂的力量,这些方法是最接近做动作用的.有能力的可以去健身房. 回环需要的更多的是腰腹力量.还有手的柔韧性. 倒立是回环的基础.

你学的是BREAKING吧...我玩POPPIN臂力做俯卧撑...越多越快越好开始30每每递增可以增加到150左右...这个比较实际也实用...我练手震时手么劲就那样练的

；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！ 2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！ 3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的！

5，求街舞的基本动作

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一：手部 1：手掌，手指放松自然下垂。 2：小臂和手腕突然发力，将手掌拉回，伸直，肌肉绷紧。 3：肌肉放松，手指自然抖动。要领：手腕的伸直要快，而且要在伸直的哪一点上停住。二：手臂 1：手臂略弯曲。 2：手臂慢慢伸展。 3：突然发力，将小臂拉回来。 4：拉回来的瞬间再伸回去。 5：再拉回来，肌肉绷紧，定住后放松。要领：3~4步动作要小，快。三：腿部 1：腿部伸直，肌肉略绷紧。 2：肌肉突然放松，身体自然向下顷，腿部自然弯曲至150度左右 3：突然发力，将弯曲的膝盖拉回来。 4：再伸回去。 5：再拉回来定住，肌肉绷紧，放松。要领：同手臂要领，注意定住时腿部仍然是弯曲的。四：头部 1：头部向移动方向略超过预计位置移动。 2：快速拉回到预计位置，略抖动，肌肉绷紧，定住，再放松。五：胸部 1：胸部缓慢回收 2：突然顶出胸部 3：快速回收，定住。 1：胸部缓慢伸出 2：突然回收 3：快速顶出，定住。以上是最基本的5个部位的拉回式pop。 5个部位动作组合再一起就能表现出动作一卡一卡的效果，不过这也是最累人，效果最差的pop形式了。 1：肩膀微向上抬。 2：然后突然放下， 3：放下途中再抬回去，到初始位置。要领：2~3步速度要快，第3步抬回去的位置一定要掌握好。这种方式的优点在于：无需绷紧肌肉，配合任意动作也能表现出pop的效果，因为肩膀会带动整个身体，所以看起来像是整个身体在震。其实抖肩膀多应用于Ticking，也就是常说的震动效果，通过肩膀快速抖动来表现震动

http://www.street-ball.cn/forum-10-1.html 这里有很多街舞教学哦。。

6，街舞最经典的动作是哪些

练风车常见的问题:　　1:起步时常摔到:是因为你起步时腰没抬高,着地点太低而导致成的.　　2:再接圈时脚会碰到地板:是因为你腰没抬高,然后再接圈时身体必须比脚先转到半圈,才能接.　　风车要注意的地方:　　1:腰要抬高　　2:起步时脚要用力扫　　3:起步手放开的时机要对　　4:转风车时切记脚一定要张得很开不能闭合　　2.托马斯　　双脚张开成大字形,然后左手伸直撑地.左脚用力往右脚脚跟的方向扫,右脚朝头的方向用力踢高,在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高,使两只手撑着地面,双脚腾空,腰往前挺直,然后左脚继续保持在空中,右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向,左手远离地面仅剩右手撑住整个身体.　　练托马斯的重点　　1.臂力,脚扫动的力量和腰力要够大　　2.脚也要有画圆的感觉　　3.要抓住换手的时间.　　3.无限头转　　 1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重　 2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重心。　　 5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心　　4.1990双手转　　1.为了回转身体，在准备时就转动身体　　2.为了把身体倒立，所以使您的右手靠近左脚，而后让左脚向上　　3.左手随着适当的时候调整位置，把右腿向后上方提起后作出树一样的动作 4.把分叉的腿回收，用左肩支撑身体后，使身体和腿部转动

大家都知道练街舞，成为一个出色的DANCER，基本功很重要。学街舞前我们不防考虑自己先练好基本功，再去找老师教。这样可以节省学街舞的资本。但是学街舞到底具体需要哪些基本功呢？学POPIN要什么基本功呢？？HIPHOP又需要什么呢？？ The Lock Ｏr Locking 有需要什么呢？这里，就让我向你们介绍一下吧。和现在的街舞有点象，也可以说街舞是从原来的机械舞演变过来的，机械舞，顾名思义，就是跳舞的时候动作和机器人差不多，但是动作和动作之间要很好的连贯！！ Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。 The Lock Ｏr Locking Locking就是身体做一些很快的动作，然后在一个动作的时候停住，一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗?当你上紧发条让他动作时，他真的动的很快，可是发条松了，他又一下子马上停了下来，回到原状，这样看起来是不是很像Locking 呢?(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie，Boogaloo分开，因为他给人的感觉并不是自然的，比较像是快速) ☆ The Tick 这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。 ☆ The Floats Ｏr Glides Float或是 Glide给人种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。 ☆ The SlowMo 这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。 ☆ The Wave 这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。 ☆ The Mannequin Ｏr Robot (Robotics) 这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被县牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。 ☆ The King Tut (埃及皇) 这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。 ☆ The Lean 这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。 ☆ The Collapse 通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。 ☆ The Heartbeat 这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。 ☆ The Bicycle 腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。 ☆ The Toe/Heel walk 这个动作通常和Mannequin dance style一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。 ☆ Cobra(King Cobra) 舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的电影，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过.) Body Effects就是用身体去做模仿的效果。 ☆ Animation 用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。 ☆ Three Dimensional Tickin 比depth tickin更多元化，包括了在同一个tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。 ☆ Pausin 停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。 ☆ Electric Shock 这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。 ☆ Water Wave 缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。 ☆ Internal Moves 动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和tickin、wavin不一样，因为这两者是穿过身体。 ☆ External Moves 动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra，Octopuss，King tut，Python等这些动作都是。 ☆ Hittin 持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。 ☆ HittinStyle Hittin风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。 ☆ Glides/Floats 这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是.最后说哦几句：街舞基本功嘛，首先当然是身体的柔韧性啦，各种柔韧性的练习都需要，比如说压腿啊什么的，然后是节奏感，这是很重要的，街舞的节奏感很强，要多体会，要是想玩些难点的动作，那就要开始练倒立等动作了，风车，托马斯，都要求很强的手臂力量，建议初学的要慢慢来，不要一开始就想玩风车，至于时间嘛，随便啊，重要的是坚持。学过几个月而已，记得教练开始就是只教些基本的练习柔韧性和节奏感的动作，让我们天天练，只要坚持，效果还是不错的。

风车，头转最经典了