如何压腿训练，压腿要怎样练
压腿要怎样练2，科学压腿方法3，如何正压腿4，怎样压腿5，怎么压腿6，怎么能压腿1，压腿要怎样练压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长，所以压腿一定要压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。我自己总结了两种方法来提高韧带水平：一是在踢腿中把韧带打开，所谓动态被动压腿。在腿上绑上一个5kg的沙袋，手扶着床沿或是双杠什么的，用力去甩腿。可以前后甩或是左右甩，在腿甩到最高处是会有一个惯性力再带动腿往前一送，韧带就这样拉开了一点。这种方法比较适合刚开始压腿的同学，不那么痛苦，顺带还可以锻炼腿部...
更新时间：2025-06-21标签： 如何压腿训练怎样如何压腿训练 全文阅读