怎么自己开肩腰，怎样开肩
怎样开肩2，怎么开肩还有开腰3，怎么开肩4，怎么样自己开肩5，如何开肩6，怎样开肩韧带1，怎样开肩你可以先趴在地上【如果有另一个人】用膝盖顶住肩膀然后用手去使劲往后拉肩，直至很痛的时候才慢慢起来。2，怎么开肩还有开腰我一个专业跳舞的朋友教我的：下腰开腰：1站立.腰向后弯..直到手撑到地...再继续让手和脚的距离缩短..首先先做点热身，（你是跳breaking的应该知道吧？）还有：先跪到地上然后把手放到五六十厘米的高度的床上或桌子上，当然也要按你的身高来看。头和桌子水平然后让人往下按你背部，会有些疼。3...
更新时间：2025-02-25标签： 怎么自己怎样怎么自己开肩腰 全文阅读