如何锻练收紧臀部，如何收缩臀部
如何收缩臀部2，什么运动能使臀部肌肉收缩3，怎样锻炼臀部结实增大4，做什么运动可以瘦臀5，臀部怎么练最快最有效6，如何缩小臀部1，如何收缩臀部6组动作能拥有娇俏美臀【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放...
更新时间：2025-03-24标签： 如何锻练收紧臀部如何锻练收紧臀部 全文阅读