前臂伸指肌群什么锻炼方法最有效2,我要练力气3,弹吉他贝司如何扩指和锻炼左手4,我想练臂部肌肉那位仁兄告诉哈怎么做5,怎么锻炼指部力量6,在最短的时间内什么方法锻炼身体最有效最好1,前臂伸指肌群什么锻炼方法最有效练小臂手掌向下抓一个轻点的哑铃,手腕向下弯曲,然后抬起,再弯曲,胳膊不要动,可以把胳膊放到大腿上来做做简易的办法,找一个小棍,拿绳子栓一块砖头,绳子另外一头栓在小棍中间,双手握小棍两头,让砖头悬空,然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来,砖头卷上来以后再慢慢放下,要点是控制不要快一定要慢腕弯举两...
更新时间:2024-12-17标签: 锻炼什么前臂方法前平位扩指锻炼什么什么锻炼方法最有效 全文阅读