后退韧带怎么压，腿部韧带怎么压
腿部韧带怎么压2，怎么压韧带3，求快速又科学的压韧带方法4，怎么把韧带压好5，怎么压韧带6，大腿后侧韧带怎么拉啊1，腿部韧带怎么压刚开始时是会很痛的，不痛不出效果，练武是要吃苦的。当你练的痛了时，是可以休息几天的，但是这只是对新手而言。要根据时间慢慢来缩短时间差，即两次练的时间天数。当你练到两个月后，压开了后，就不要在乎痛了，那是你没有经常锻炼的缘故.正确姿势：抬起的脚尖向后勾起，支撑脚要正不要外撇；用你的两肘靠近你的脚尖。做20次后，来回屈展一下放松，而后换腿。拉韧带是个日日功，不是三两天的事情，俗...
更新时间：2025-05-30标签： 后退韧带怎么腿部后退韧带怎么压 全文阅读