初级瑜伽基础入门教程1，12岁瑜伽入门基本动作示范
12岁瑜伽入门基本动作示范2，瑜伽初学者入门指导怎么练才好3，瑜伽初学者简单动作4，瑜伽入门体式基本动作有哪些5，瑜珈基本功怎么练好6，关于瑜伽入门1，12岁瑜伽入门基本动作示范1直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。2用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。3鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。4吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢...
更新时间：2025-02-19标签： 初级瑜伽基础入门初级瑜伽基础入门教程1 全文阅读