舞蹈生怎样一字马无痛竖叉一字马，怎样才能练出一字马求好心人教教
怎样才能练出一字马求好心人教教2，如何无痛压一字马急求最好的办法3，如何三天速成一字马4，怎么能学会一字马5，怎样可以学会下一字马6，有什么办法可以快速练成一字马1，怎样才能练出一字马求好心人教教要练一字马，不要怕吃苦、怕痛。在舞蹈学校，教练在身上一压，腿就劈叉开了。还要坚持勤练。2，如何无痛压一字马急求最好的办法开软度的话是没有什么取巧的办法的如果是竖叉建议先从坐在地上并腿前压开始到把上把压腿慢慢加深这样比较不容易受伤如果很急就加大强度和频率见效3，如何三天速成一字马很难，除非你一意孤行；不怕受伤。...
更新时间：2025-07-10标签： 舞蹈生怎样一字马无痛竖叉一字马怎样才能练出一字马求好心人教教 全文阅读