怎么搬腿教程，如何在短时间内练习搬后腿
如何在短时间内练习搬后腿2，旁腿和前腿搬180快速有效方法3，如何快速下腰搬腿各位有没有什么方法最好详细一点要下横叉4，如何拉开韧带5，怎么能压腿6，劈腿怎么练1，如何在短时间内练习搬后腿猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋一定要找能下的去狠手的先从竖叉开始~~一点一点往后按~~然后放在杠子上压最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果你要忍的住疼2，旁腿和前腿搬180快速有效方法天天早晨要压腿，不...
更新时间：2025-04-18标签： 怎么教程如何何在怎么搬腿教程 全文阅读