如何练习压腿，压腿要怎样练
压腿要怎样练2，自己在家怎么练习压腿3，怎样压腿最科学4，怎么才能练好压腿5，怎么压腿6，怎么能压腿1，压腿要怎样练压腿的原理是将韧带细微拉断再让其自行修复长长，所以压腿一定要压到痛才有效果。一般来说早晨韧带比较紧晚上比较松。我自己总结了两种方法来提高韧带水平：一是在踢腿中把韧带打开，所谓动态被动压腿。在腿上绑上一个5kg的沙袋，手扶着床沿或是双杠什么的，用力去甩腿。可以前后甩或是左右甩，在腿甩到最高处是会有一个惯性力再带动腿往前一送，韧带就这样拉开了一点。这种方法比较适合刚开始压腿的同学，不那么痛苦...
更新时间：2025-06-09标签： 如何练习怎样如何练习压腿 全文阅读