新手如何练劈腿视频教程，如何练习下腰和劈腿
如何练习下腰和劈腿2，如何练劈腿3，劈叉怎么练视频4，劈腿怎样练习5，如何练劈腿6，劈腿怎么练1，如何练习下腰和劈腿你没有请教师的吗?那可要小心啦,下腰分跪腰和大腰(站着下的那种),先练跪腰较容易,重心在两腿间,胯部前推,先倒头,跟着脊椎一节一节放松往下掉,控制住腰背,把握好重心.竖劈就要压正腿和后腿,膝盖要压下,腿要直,横劈就要开胯了,先趴青蛙,就是像青蛙一样趴下,胯打开,肚子去贴地面.先做热身,跑跑步再练较果会好些.2，如何练劈腿用单杠练习压腿效果很好，以前一直这么练。两腿一定要伸直，挺胸抬头，两...
更新时间：2025-06-08标签： 新手如何何练劈腿新手如何练劈腿视频教程 全文阅读