什么动作可以练下腰，怎么练下腰
怎么练下腰2，怎么练下腰腰部柔韧3，有关下腰的练习方法4，一个人在家怎样练习下腰5，怎么练好下腰6，下腰先练好哪几个体式1，怎么练下腰双膝跪地，由双手带动头、肩及胸腰向后拉伸，直至双手扶地，臀部向胯前顶出。（此法为地面初级联系动作）我是学舞蹈的，按照这些练应该可以很快提高。这些方法是科学的，只要适度，循序渐进就OK，不会出现你说的情况。2，怎么练下腰腰部柔韧练习腰部柔韧最好不要想速成…记得我以前练的时候是坐在没有靠背的凳子上找东西稳住双腿然后身体尽可能的后仰…经常做这动作…慢慢增加难度…现在我的头可以...
更新时间：2025-07-19标签： 什么动作可以下腰什么动作可以练下腰 全文阅读