怎么自己压跨，一个人如何压跨
一个人如何压跨2，一个人怎样压胯3，如何压跨4，如何压胯5，一个人怎么压胯6，怎样可以在最短的时间内把跨压下去1，一个人如何压跨平躺，双退抬起与身体成９０度，然后两腿分开用劲往两边放，打到地最好～或是直接下横叉，然后身体贴在地面上也比较有用．我以前就是用这两个方法．2，一个人怎样压胯顶着墙坐地上，双脚劈叉，找个人从后面一脚踢你屁股上很用力的那种，顶多一个月，部队里就这样腰的话扶着墙慢慢下就可以了脚你是指脚背还是腿，压之即可胯的话。。。趴青蛙吧就是像青蛙一样趴着，耗久了胯就开了你为什么要一个人练3，如何...
更新时间：2024-04-04标签： 怎么自己一个一个人怎么自己压跨 全文阅读