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动作方法是:两腿分开与肩同宽站立，双臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直至头朝下，手掌着地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近，初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动，也可以让别人扶着你的腰来完成，这里要给大家介绍的是内家拳拉伸肌肉的方法，这种方法很少用或者从来不用(中国原始武术称之为“揉筋法”，我们现在称之为功夫的大起大落)。我的实践证明效果很好，对腰臀的灵活性、上下肢的相互作用、身体的稳定性、整体的技巧都有特别的效果。1、如何学会劈叉如何学习劈叉劈叉这是一种灵活性的训练，是学习的基...
更新时间：2023-11-15标签： 劈叉视频舞蹈男生训练舞蹈怎么劈叉的视频 全文阅读