在家如何下腰，自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬
自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬2，怎么样才可以简单的下腰3，在家里自己下腰找什么东西好4，怎么学会下腰5，怎么练好下腰6，一个人在家怎样练习下腰1，自己一个人怎么练下腰我的腰还很硬一只手撑腿，另一只手往地下放，腰硬的话，两腿距离宽点，再慢慢缩短距离2，怎么样才可以简单的下腰下腰要靠一天一天练练之前要先转一下腰，活动一下跪立下腰，下去之后坚持几分钟然后摸着墙下，找到感觉后，不要摸墙，自己下半腰，甩几下，甩到一定程度时，就会自然地下全腰了3，在家里自己下腰找什么东西好凳子吧==擀面站叫家人扶着腰就行了再...
更新时间：2024-06-05标签： 在家如何下腰自己在家如何下腰 全文阅读